Spinning непрекъснато се увеличава популярността си през последните години, като навсякъде се появяват нови студиа. Тази бърза форма на кардио обещава да изгори до 600 калории на класа, но интензивността на стационарната подготовка на велосипеда причинява вреда?
За любителите на Спин, загрижени за скорошната връзка на тренировката с увреждане на бъбреците, има добри новини и лоши новини: От една страна, състоянието е предотвратимо и не е изцяло специфично за Spinning. Лошата новина е, че увреждането на бъбреците - и други рискове за здравето - които могат да се дължат на екстремни упражнения, е много реално нещо.
Състоянието, което предизвиква цялата загриженост от края на живота, се нарича "усилена рабдомиолиза", което се случва, когато някой упражнява толкова силно, че причинява травма на собствените му мускули. Това може да се случи при всяко упражнение, при което човек превишава това, но класовете на Spin изглеждат да насърчават да се "натовари" - което може да бъде опасно за някой, който никога не е го правил, като ги поставя в повишен риск от това състояние.
Д-р Дерек Фини, доцент по медицина и шеф на нефрологията в медицината на Джонс Хопкинс, казва на CNN, че когато клетките се разрушат и се разрушат в резултат на тази мускулна травма, те освобождават миоглобин, протеин, който може да отрови бъбреците.
Неотдавнашната паника по отношение на връзката между предене и бъбречна недостатъчност започна най-напред, когато Американският дневник на медицината документира три неотдавнашни случая, при които пациентите страдаха от усилена рабдомиолиза, след като за пръв път взеха класа Spin. Пациентите са имали тежка дехидратация, а дори се е наложила диализа, тъй като тя започва да изпитва бъбречна недостатъчност.
Според скорошно проучване, съобщено от CNN, от 46-те души, документирани с рабдомиолиза в медицинската литература, 42 са се развили след първия им клас "Спин". При леки случаи пациентите получават течности за рехидратация и обикновено се освобождават от болницата след няколко дни. В по-тежки случаи може да се наложи диализа, за да се предотврати спирането на бъбреците. Може да е необходима хирургия, за да се освободи натиск от мускулите.
Сега, в епохата на CrossFit, SoulCycle, P90X и други тренировъчни класове "go big or go home", случаите на усилена рабдомиолиза изглежда нарастват. Спинингът получава най-негативната преса за състоянието, вероятно благодарение на отопляемите студиа и факта, че велосипедистите се стремят по-силно, отколкото биха направили във външна среда.
"Искам да кажа, Spinning горят 600 калории за един час, а вие губят до един литър пот пот", каза д-р Maureen Броган, водещ автор на изследване за рабдомиолиза, според CNN. - Шестстотин калории са като шест мили. Така че, ако не сте подготвени, не бихте минали само шест мили.
Това не е първият случай, когато експерт предупреди за опасностите от престрелването.
Но отново, това не е самият Spinning, а по-скоро се насилвате извън прага, който е толкова опасен. Важното е да започнете бавно и постепенно, особено ако това е нова тренировка за вас и да предупредите инструктора, ако това е вашият първи път. Също така лекарите подчертават важността на хидратирането преди, по време и след тренировка и да поставят повече приоритет върху слушането на тялото ви, вместо да го тласкат.
Какво мислиш?
Как тази новина ще повлияе на вашите тренировки? Дали ще се замислите два пъти преди да се бутнате да се упражнявате по-силно в бъдеще? Кажете ни в коментарите!
