Вашият мозък съдържа редица химикали, наречени невротрансмитери, които контролират вашите емоции, реакции, настроения и дори вашите физически движения. Тялото ви естествено синтезира тези химикали, но ако това е прекалено много или твърде малко от всеки един от тях, вашето настроение - и дори личността ви - може да се промени.
Идентификация: Серотонин
Серотонинът е мозъчен химикал, отговорен за вашите здравословни, щастие и умствено благосъстояние. Според д-р Каръл Харт, в "Тайните на серотонина", ниските нива на серотонин в мозъка са свързани с депресия, PMS, обсесивно-компулсивно разстройство, мигрена, нарушения на храненето и злоупотреба с наркотици. Вашето тяло произвежда серотонин в резултат на естествени стимули, включително наличието на аминокиселина триптофан и упражнения. Харт отбелязва, че повечето антидепресантни лекарства работят чрез увеличаване на количеството серотонин в мозъка ви, както и някои лекарства против мигрена и лекарството за отслабване Meridia.
Идентификация: Допамин
Според изследователския и образователен център за научни изследвания на наркоманиите в Тексаския университет, допаминът е невротрансмитер, отговорен за контрола на способността ви да изпитвате болка или да изпитате удоволствие, както и да контролирате физическото си движение. Наркотиците, включително кокаин и екстаз, карат мозъка ви да наводнява с допамин, като ви дава усещане за благополучие и удоволствие. Хората с Паркинсонова болест, от друга страна, имат много малко допамин в мозъка си, защото невроните, необходими за предаване на химикала, са загинали.
Намаляване на серотонина
Вашето тяло не може да произвежда серотонин без аминокиселина, наречена триптофан. Според Джон Уорби и Робин Канарек в "Хранене и поведение: мултидисциплинарен подход", триптофанът е "относително оскъден в протеина", състоящ се от приблизително 1 до 1,5% от повечето хранителни протеини. Изследователи през 70-те и 80-те години на ХХ век откриват, че животните с високо съдържание на протеини показват понижени нива на триптофан и серотонин, докато животните, хранени с диети с високо съдържание на въглехидрати, показват по-високи нива на серотонин. По този начин диетата с ниски въглехидрати и високо съдържание на протеини може да помогне на тялото ви да намали количеството си серотонин по естествен път.
Намаляване на допамина
Според д-р Ерик Бравърман в "The Edge Effect" хората, чиито мозъци произвеждат твърде много допамин, често са импулсивни, безразсъдни и принудени да създават ситуации, които ги стимулират психически и физически. Това може да доведе до насилствено, разрушително или незаконно поведение, ако е оставено незасегнато. В повечето случаи лекарите използват антипсихотични лекарства, за да намалят допаминовите нива на пациента. В допълнение, две аминокиселини, тирозин и фенилаланин, са необходими градивни елементи за допамин, открити в храни с високо съдържание на протеини. Избягването на тези храни - включително пилешко, пуешко, шоколад, извара и яйца - може да помогне да намалите нивата на естествения допамин в организма.
Внимание
Никога не трябва да се опитвате да диагностицирате или лекувате собствената си психическа болест. Ако смятате, че неправилното ниво на серотонин или допамин може да причини депресия, промени в настроението или тревожност, вижте лекар. Кръвен тест ще разкрие нивата на невротрансмитер и ще позволи на лекаря да диагностицира правилно състоянието ви и да предпише подходящите промени в начина на лечение или начина на живот, за да регулира нивата на невротрансмитера на мозъка ви.
