Мускулни и ставни болки и болки са често срещани симптоми, свързани с менопаузата - времето, когато менструалният Ви период ще спре окончателно. Повече от половината от жените в менопаузата ще получат повишена ставна скованост и дискомфорт. Причината за тази болка е многофакторна и в много случаи може да се справи с консервативни промени в начина на живот и естествените възможности за здравеопазване.
Защитни ефекти на естрогена
Естрогенът защитава хрущяла - уплътняване между костите в ставите ви - благодарение на своите противовъзпалителни свойства. При менопаузата, намаляването на нивата на естроген се превръща в потенциално нарастващи нива на възпаление и дегенерация на ставите. Десетилетия на износване и скъсване на ставите може да стане по-изразено, тъй като тялото е предизвикано да управлява възпалението без помощта на естроген.
Разстройства на съня
Увреденият сън преодолява списъка на оплакванията за много жени в менопауза и допринася за менопаузалните болки и болки. Безсънието може да произтича от нощни изпотявания, причинявайки жената да се събужда много пъти през нощта или от намалени нива на хормоните естроген, прогестерон и мелатонин - хормонът, произвеждан от епифизната жлеза в мозъка ви, който контролира цикъла ден / нощ на тялото , Независимо от причината, липсата на сън може да стане свой собствен порочен кръг, което води до повишена чувствителност към болки, намалено излекуване на тъканите и увеличено разрушаване на ставите.
Диетични изменения
Диетата може да бъде важен инструмент за жените, които управляват менопаузата. За разлика от хормонозаместителната терапия или някои естрогенни билки, хранителните модификации осигуряват много от ползите и никой от повишените рискове от рак или остеопороза. Симптомите на менопаузата, включително болки в ставите и мускулите, са силни мотиватори в търсенето на облекчение и много жени се справят добре, като елиминират или драстично намаляват консумацията на захар, червено месо, млечни продукти, наситени и транс мазнини - с изключение на киселото мляко ,
Билково подпомагане
Редица лечебни билки имат салицилатни съединения - активната съставка в аспирина - и могат да се използват за подпомагане на болки в ставите и възпаление по подобен начин на нестероидни противовъзпалителни лекарства без рецепта без странични ефекти , Освен облагането на черния дроб и бъбреците, НСПВС имат инхибиторен ефект върху производството на хрущяли. Много билки се предполага, че имат имунна защита, антиоксидант и лечебни свойства, които болковите лекарства не притежават. Дигогенинът, активен компонент в дивия клей, показва, че има противовъзпалителни свойства. Както при всички средства за защита, консултирайте се с квалифициран медицински специалист, за да определите подходящия курс на лечение.
Упражнение
Мускулите и ставите разчитат на упражнения за здравословен обмен на хранителни вещества и отпадъчни продукти. Нежното упражнение е важно по време на менопаузата заради болезнените му качества и подобрява качеството на съня. Протягане, йога, ходене и плуване са леки упражнения, които осигуряват оптимална комбинация от гъвкавост, укрепване и аеробно обучение.
