Богатите на протеини храни, особено червеното месо, придобиват репутацията си като "мъжки" храни, които добавят към потентността и жизнеността на мъжете. Въпреки това, когато става въпрос за броя на сперматозоидите, обема и подвижността, не се препоръчват всички протеини. Според Американската диетична асоциация, храни във всички основни хранителни групи, които могат да подобрят мъжката плодовитост - правят здрава, разнообразна диета идеална. Асоциацията препоръчва да намалите обработените храни, да ядете по-свежи, цели храни и да намалите приема на алкохол и тютюн. Няма доказана диета за подобряване на броя, обема и качеството на сперматозоидите ви; консултирайте се с Вашия лекар за препоръки, специфични за вашата ситуация.
Препоръки
За мъжете, които се стремят да увеличат броя и качеството на сперматозоидите си, Американската диетична асоциация препоръчва да се намали месото. По-специално, се откажете от червеното месо за източници на постно протеини като риба, пуйка или пилешки гърди. В допълнение ADA препоръчва да пропускате месо изцяло поне два пъти седмично, като вместо това се превръщате в източници на растителни протеини като боб, бобови растения и тофу.
Препарати
Друг фактор, който трябва да имате предвид по отношение на източниците на протеини, е как ги подготвяте. ADA отбелязва, че е важно да се избягват "лошите" мазнини, като наситени мазнини, ако искате да насърчите оптималното здраве на сперматозоидите. Това означава, че трябва да избягвате месо, които са дълбоко пържени или са с високо съдържание на транс-мазнини или други видове нездравословни мазнини.
соя
Въпреки че растителните източници на протеини обикновено се считат за полезни за здравето на сперматозоидите, има известен въпрос за ролята на соята в производството на сперматозоиди. Според проучване, публикувано в списание "Човешка репродукция", консумацията на соеви храни изглежда намалява концентрацията на сперматозоиди при 99 мъже от двойки с проблеми с плодовитостта. Проучването установи, че мъжете в групата с най-висока консумация на соя са с 41 милиона по-малко сперматозоиди на милилитър от тези, които не са яли соя. Тази обратна връзка между обема на соята и сперматозоидите е по-голяма при затлъстели мъже, според изследователите, ръководени от Хорхе Чаваро от Харвардското училище по обществено здраве. От 2010 г. са необходими допълнителни проучвания, за да се потвърдят тези резултати.
Благоприятни протеини
Уебсайтът на BabyZone отбелязва, че можете да получите някои здравословни хранителни вещества от спермата, като цинк и аргинин, чрез хранителни протеини. Цинкът, например, се смята за един от най-мощните хранителни вещества за подобряване на броя и подвижността на сперматозоидите. Стридите са особено високи в цинка, докладите на BabyZone; можете също да намерите цинк в домашни птици, боб, ядки и семена. Междувременно аргининът може да се открие в ядките. Тези храни не са научно доказани, обаче, като лек за безплодие.
Съображенията
BabyZone отбелязва, че докато положителните промени в диетата ви могат да означават само добри неща за цялостното ви здраве, не би трябвало тези промени да бъдат считани за медицинска намеса. Те се използват най-добре преди да се търсят по-напреднали лечения за потенциални проблеми с фертилитета. Уебсайтът добавя, че нищо не може да се изгуби, като се правят тези промени, но те може да не са достатъчни, за да отговорят на вашите конкретни проблеми.
