Подкрепата е от съществено значение. На работното място, във фитнес залата и в живота като цяло, е много по-лесно да се ангажирате с нещо и да се придържате към него, ако имате някой да ви насърчава.
Всъщност едно шотландско изследване от университета в Абърдийн, проведено през 2016 г., установи, че хората, които са намерили нов приятел за упражнения (за разлика от това, че сами си издържат) са увеличили размера на упражненията, които са направили.
Освен това в проучване от 2012 г., публикувано в Annals of Behavioral Medicine, е установено, че хората, които са работили с приятел, са подобрили цялостното си представяне, когато са работили на стационарен под наем шест дни в седмицата.
Съвети за намиране на ваша собствена тренировка приятел
Добре, така че знаете колко са страхотни приятели за тренировки. Сега какво? Не е като ние все още сме на детската площадка на началното училище, където можете просто да отидете до всеки и да поискате да сте приятели (добре, може би можете - повече сила за вас!).
Но ако имате нужда от малко помощ за намирането на някой, който споделя желанието ви да ударите по-често в салона и да ядете малко по-здравословно всеки ден, ето някои идеи, които да ви помогнат да започнете:
- Изтеглете приложение. Мобилни приложения като Bvddy, Meetup, Strava или WellSquad слагат съмишленици в близост до вас на пръсти.
-Направете пътя на работния плот. Ако приложенията не са вашето нещо, опитайте сайтове като November Project, ExerciseFriends.com или SparkPeople.com. Просто проверете, за да сте сигурни, че не са фитнес + сайт за запознанства (освен ако не сте сингъл и това е, което търсите).
-Изберете мрежата си. Попитайте семейство, приятели или колеги, ако искат да се присъединят към вашето уелнес пътуване или да знаят някой, който го прави.
-Третиране на групите. Покажете на една и съща баре, йога, колоездене на закрито или клас TRX всяка седмица и вижте кой прави същото. Умствено разговаряйте един ден и кой знае? Може да улучиш нещата.
- Започнете клуб за работа (извън). Използвай обяда си за разходка? Защо да не започнете подходящ клуб във вашия офис. Можете да правите ежедневни разходки или всички да се ангажирате да правите заедно тренировки с видеоклипове (като STRONGER).
-Бъди смел. Виж някой в салона, който изглежда, че ще направи перфектен партньор за тренировка? Съберете куража си и попитайте! Просто се уверете, че не прекъсвате тренировката им.
И се уверете, че вие и вашият фитнес приятел сте на една и съща страница. Проучване от сп. "Социални науки" от 2010 г. установи, че участниците всъщност отговарят на усилията на партньора си. Така че, ако тренировката ви не го усеща, шансовете е тренировката ви да страда и малко.
Намерете подкрепа с помощта на сладка-life.club
Когато имате група хора, които ви подкрепят и това, през което преминавате, е като да имате армия, която да ви подкрепя. Групата "sweet-life.club" и "Facebook" са тази армия.
Това са хиляди хора, които започват или вече са започнали подобно пътуване. Те споделят своя опит и съвети за това, което е работил за тях, както и положителните въздействия, които имат по-здравословния избор на живот. Но те също са отворени за техните предизвикателства и клопки и те ви помагат да отпразнувате напредъка и успеха си.
Това е като да имате свой собствен персонален екип на разположение 24/7!
Присъединяването е лесно, просто отидете в общността на сладко-животните. Разгледайте форумите на общността, за да се присъедините към някои от популярните теми и разговори. Или за групата Facebook, можете да заявите да се присъедините тук.
Как да се присъедините към 30-дневната победа в 2018 Предизвикателство
Проследяването е лесно с MyPlate. Снимка Кредит: sweet-life.club 1. Изтеглете приложението MyPlate
Документирането на вашата храна и дейност може да изглежда като прекалено много, но не е така. Хората, които проследяват калориите и физическите си дейности, се радват на по-голям успех и загуба на тегло и задържане за добро!
Проследяването на всичко искрено е от съществено значение за правенето на 30-дневно "Постигни" през 2018 г. Предизвикателство за вас. Понякога дори не сте наясно с всичко, което консумирате, но щом започнете да го проследявате, ще помислите два пъти, преди да направите лош избор. И това е хубаво нещо.
С безплатната MyPlate Calorie Tracker на sweet-life.club - на разположение за настолни компютри и за устройства с iOS и Android - можете да проследите всичко:
- Ежедневни ястия (закуска, обяд и вечеря) и закуски
- Упражнение и дейност
- тегло
- Вода / хидратация
- Индекс на телесната маса (BMI)
2. Отпечатайте дневния си календар
Не е ли толкова удовлетворяващо да проверите нещата от вашия списък със задачи? Всеки ден по време на 30-дневната среща "Постигни се" през 2018 г., Вие се отчитате за пет ключови стъпки: проследяване на закуската, обяда и вечерята; проследяване на приема на вода; и ходене или бягане.
Създадохме полезен календар, който да ви държи на задачата за всичките 30 дни. Отпечатайте го и проверете всяка дейност веднага щом я завършите.
Ето вашият план да получите и да останете постно! 3. Останете свързани във Facebook
За ежедневна подкрепа, мотивация и приятелско отношение с членове на екипа на sweet-life.club, се присъединете към нашата Facebook група за 30-дневен опит за победа в 2018 Challenge. Ще споделяме рецепти, съвети, мотивации, снимки и други! Освен това ще отговорим на всичките ви въпроси.
4. Използвайте силата на общността
- Бъди с тези 11 упражнения, които можете да правите с партньор
- 5 пъти знаменитости ни напомниха колко важни са страхотни тренировки
- Как да направим приятелите си като възрастни, без да са толкова невероятни
- 16 идеи за тренировки за двойки
Читатели - Присъединявате се към нас в 30-дневната среща на предизвикателството 2018? Ако е така, каква е целта Ви за отслабване? Били ли сте някога направили група за предизвикване на загуба на тегло преди? Как стигна за теб? Присъединили ли сте се към нашата сладка - Оставете коментар по-долу и ни уведомете.
<< 30-дневен победа в 2018 предизвикателство <ден 7
