Ако сте диабетик или просто сте наясно с диетата си, проследяването на приема на въглехидрати вероятно е част от вашия живот. И докато може да сте запознати с грубия брой въглехидрати във вашата храна, въпроси могат да възникнат, когато се наслаждавате на вечеря с приятели или просто пиете алкохолна напитка у дома с любимия си човек. Основното разбиране за въглехидратите в алкохолните напитки ви помага да знаете какво можете да пиете в границите на вашия план за хранене.
Редовна и лека бира
Ако ви харесва да отхвърляте няколко бира с приятели, важно правило, което трябва да запомните, е, че редовната бира съдържа повече въглехидрати на порция, отколкото леката бира. Според Американското министерство на земеделието 12,5-унция сервира редовно бира с около 12,6 грама въглехидрати. Светлата бира, обаче, има само 5,8 грама въглехидрати с приблизително еднакъв размер на сервиране. Тази тенденция е последователна, независимо от марката бира, която ви харесва.
Бяло вино
Въпреки че въглехидратната стойност на виното се различава леко сред марките, различните видове бели вина обикновено имат подобен брой въглехидрати. 5-унция сервиране на бяло трапезно вино съдържа 3.8 грама въглехидрати. Една порция ризлинг, например, съдържа малко повече въглехидрати от Шардоне. Петдесет унция порции от двата вида бяло вино съдържат съответно 5,5 грама и 3,2 грама.
Червено вино
Червеното вино съдържа подобен брой въглехидрати на порция като бяло вино. Според USDA, 5-унция сервиране на червено трапезно вино има 3,8 грама въглехидрати, което е същото като сервиране на бяло трапезно вино. Броят на въглехидратите на различните видове червено вино не се променя значително. Една 5-унция сервиране на Merlot има 3,7 грама въглехидрати, а същата порция на Zinfandel има 4,2 грама въглехидрати.
Дестилирани спиртни напитки
Дестилираните спиртни напитки не съдържат въглехидрати на порция. Независимо дали сте избрали водка, ром, джин или уиски, всяка порция алкохол е без въглехидрати. Броят на въглехидратите в смесената напитка обаче може да бъде значително висок. Ако ви харесва сместа от ром с кола, например, имайте предвид, че 4-унция сервира кола съдържа 13 грама въглехидрати. Ако броите въглехидратите си, изберете диета версия на вашата предпочитана сода, тъй като диетичните варианти са по-ниски в въглехидратите.
