Глезенната става включва седем кости, които се присъединяват към метатарските кости на крака към пищяла и фибула в гърба. Когато тичате, глезените ви се огъват и се простират през пълен обхват на движение от различните мускули, които произхождат от различни точки по-горе и имат сухожилия, които се вмъкват в глезените или костите на краката. Всички тези сухожилия са често срещани места на възпаление при бегачите.
анатомия
Мускулите "peroneus longus" и "peroneus brevis", които огъват и завъртат стъпалото, излизат навън от крака. Техните сухожилия се движат зад страничния малеол и се прикрепят към долната част на крака. Ахилесовото сухожилие, което огъва крака надолу, се стича по гърба на глезена от мускулите на телето и се прикрепя към петата на костите. Задната тибиалка, която огъва и обръща крака, се спуска по вътрешната част на глезена и сухожилията му се прикрепя към дъгата.
Последен тибионен тендинит
Основната задача на задната тибиална сухожилие е да поддържа арката на крака чрез упражняване на сила нагоре. Той често се възпалява, когато е претоварен, както когато бегачите увеличават скоростта на обучение. Пътниците с плоски крака или които прекарват прекалено много - т.е. преобръщайте крака навътре, когато краката се докосне и след това напуснат земята в средата на крачка - са по-податливи на това нараняване. Лечението включва почивка, облекчаване на сухожилията и гарантиране, че носите твърди и поддържащи обувки.
Ахил тендинит
Възпалението на ахилесовото сухожилие е нараняване, при което почти всички бегачи се сблъскват в някакъв момент в упражняването на живота си. Обикновено е прекалено голяма вреда, която може да бъде причинена или утежнена, като се движи по-бързо от обичайното или върши много движение нагоре, като и двете се простират до границата на телесните мускули. Според клиниката в Майо често прекалените телета и износените обувки често са фактори за развитието на това увреждане, което се лекува с обледеняване, почивка, противовъзпалителни средства, леко разтягане и, ако е необходимо, стероидни инжекции.
Перонеален тендинит
Възпалението на една от двете перонеални сухожилия върху и извън външната страна на глезена обикновено води до по-скучен, болезнен вид болка, отколкото болката, която изпитват бегачите с възпалени сухожилия другаде. Може да забележите какво се чувства като бучка в района. Болката обикновено е най-лоша в глезена, но може да излъчва и на дъгата. Според Northcoast Footcare, ходенето или бягането на неравни повърхности или носенето на износени обувки са двете най-чести причини за перменен тендинит. Лечението включва лед и стречинг.
