Вашата пищяла и фибула са костите на долния ви крак. Те могат да се счупят поради контакт със спортове, моторни произшествия, отпадане или падане от височини. Лечението на разкъсана пищяла и фибула може да включва операция, гласове или патерици. Упражняването и оставането във форма с разбит крак може да представлява голямо предизвикателство. За да упражнявате с разбита тибия и фибула, ще трябва да мислите извън кутията.
Етап 1
Използвайте добре патериците си, ходете в дома си, мол или друго обществено място. Ключетата могат да ви помогнат да горят калории, както и да укрепвате горната част на тялото си. Опитайте се да бъдете възможно най-независими. Ако имате нужда от нещо около къщата - като чаша вода - станете и вземете бутилка вода. Пренасянето на бутилирана вода е по-лесно за патериците.
Стъпка 2
Извършвайте тренировки отгоре на тялото Използвайте 1 до 5 lb. гири или резистентни ленти за укрепване и тонизиране на горната част на тялото. Извършвайте сектирани упражнения и в един набор от 15 повторения. Помислете за трицепс къдри и разширения заедно с бицепса къдрици и разширения.
Стъпка 3
Работете върху основната си сила. Извършвайте хрускания. Легнете на земята, когато засегнатата част на крака ви е протегнала напълно и здравият ви крак е огънат. Целта е да извършвате два серии от по 20 повторения дневно. Пълни натискания с вашият засегнат крак преминават над здравия крак. Изпълнете един набор от 15 повторения. Сила обучение може да помогне тонус тялото, както и укрепване на основните мускули.
Стъпка 4
Сменете стола с топка за упражнения. Седнете на топката, докато завършите работата или домашното, за да подобрите баланса си и да подсилите долната част на гърба, таза и бедрата си.
Предупреждения
- Говорете с Вашия лекар преди да упражнявате с разбита пищяла и фибула. Никога не правете упражнения до точката, в която изпитвате болка.
