Бадминтон може да не е толкова популярен, колкото тенис или ракелбол, но отнема много издръжливост, способност и сила да играе играта. Важно съображение за спортистите, които играят този спорт, е поддържането на диета, която осигурява достатъчно енергия, течности и резерви, така че тялото да може да се възстанови бързо и да работи оптимално.
Хранителни навици
TatapadukoneAcademy.com препоръчва редовно хранене и включване на закуски за поддържане на енергийни запаси. Всяко хранене трябва да включва въглехидрати и протеини с минимално съдържание на мазнини. Храненето на различни храни помага да се гарантира, че получавате повечето от хранителните вещества, от които се нуждаете.
Управление на теглото
TopEndSports.com съветва играчите на бадминтон да ядат нискомаслена диета, богата на добри въглехидрати, за да поддържат здравословно тегло. Хранене на храни със здравословни хранителни стойности и избягване на празни калории ще ви помогне да не наддавате и да поддържате енергийното си ниво по време на мач.
Подготовка за турнир
Няколко часа преди мача за бадминтон, яжте ястия, богати на въглехидрати като тестени изделия и зеленчуци, пиле и ориз, или няколко протеинови бара. Ако яденето на храна не е приемливо, ще бъде достатъчно течно разклащане.
Хидратация и възстановяване
Тъй като бадминтон се играе главно на закрито, температурата и влажността обикновено са топли до горещи, така че спортистите ще загубят много течности чрез изпотяване. Пийте повече течности преди, по време и след игра, за да помогнете на тялото при възстановяване и да избегнете загубата на ценни хранителни вещества. Пиенето на въглехидрати или спортни напитки, които са с високо съдържание на глюкоза и ядене на солени закуски непосредствено след мача, ще помогне да се рехидратира и презарежда тялото. Яденето на храна с протеини и въглехидрати скоро след това ще помогне за възстановяването и поддържането на добро здраве.
