Ако имате артрит, вие сте добре наясно с болката, възпалението и подуването, което причинява в ставите. Лекарството за намаляване на болката е основният метод за лечение на артрит. Освен това, да направите промени в диетата си, за да избегнете възпалителни храни в полза на храни, които намаляват възпалението, може да помогне за облекчаване на симптомите. При някои хора с артрит, изкуствени подсладители може да са виновник, който изисква избягване. Няма данни за изкуствени подсладители, които причиняват ставна болка при здрави индивиди.
Изкуствени подсладители и артрит
Тъй като диета, богата на захар, може да влоши артрита, експертите често съветват хората, които имат това заболяване, да намалят приема на захар. Това може да доведе до консумация на храни с изкуствени подсладители, използвани като заместители на захарта. Ако сте чувствителни към тези вещества, имунната Ви система може да реагира и да предизвика възпалителен отговор, според фондацията на Артрит. Полученият възпалителен отговор може да влоши симптомите на артрит като болка в ставите и подуване.
Елиминирайте изкуствените подсладители
Ако подозирате, че изкуствените подсладители предизвикват болка в ставите, опитайте се да ги елиминирате в продължение на няколко седмици, за да видите дали симптомите се облекчат. Прочетете етикетите на храните внимателно, защото изкуствени подсладители се срещат в много храни - дори и при продукти, които най-малко очаквате. Вероятно сте запознати с търговските наименования на типичните изкуствени подсладители, но производителите често ги изброяват под общо наименование на етикетите. Захарин, аспартам, ацесулфам-К, също изброени като асо-К, сукралоза и неотам са често срещани изкуствени подсладители, които можете да намерите в списъка на съставките.
Опитайте тези алтернативи
Хората с артрит трябва да се опитат да намалят приема на захар. Ако сте чувствителни към изкуствени подсладители, опитайте други алтернативи. Стевия е естествен подсладител, произведен от растението стевия. Той получава своята сладост от веществата, наречени стевиол гликозиди, съдържа нулеви калории и не повишава кръвната захар. Яконовият сироп е нискокалоричен натурален подсладител, който идва от ксанта от якон. Тя не повишава нивото на кръвната захар и всъщност може да помогне да се контролира теглото. Изследователите установили, че ежедневното потребление на сироп от якон е довело до значително намаляване на телесното тегло и на телесното тегло, според проучване, публикувано в списание "Clinical Nutrition" от април 2009 г.
Изберете храни за облекчаване на болката от артрит
Някои храни могат да помогнат за намаляване на симптомите на артрита и подобряване на здравето на ставите, според фондацията за артрит. Това обикновено са храни, които помагат за борба с възпалението. Дървените череши съдържат фитохимикал, наречен антоцианин, който може да помогне за облекчаване на симптомите на артрита. Рибното масло също има противовъзпалителни свойства, така че включвате мастни риби като скумрия и сьомга в храненето си няколко пъти седмично. Кръстосаните зеленчуци, като броколи, каре и брюкселско зеле, са опаковани с фитохимикали и могат също да поддържат здравето на ставите.
