Издърпванията и напреженията означават едно и също нещо - вие сте повреждали мускулите. Независимо дали става дума за бягане, повдигане на тежести или обикновена ежедневна дейност, ще разберете дали сте опънали кошарата си. Има три нива на мускулни издърпвания, всяка с различна степен на тежест. Предизвикателството е да се определи колко тежка е вредата, защото това ще промени начина, по който се лекува.
Мускулите са съставени от връзки от невероятно еластична тъкан. Въпреки колко трудно може да бъде, винаги има шанс мускулите да бъдат притиснати твърде далеч и да се окажете с нараняване. Едно от най-често срещаните мускулни наранявания е мускулният щам, който е медицинският термин за нараняване. Въпреки това, той е по-известен като изтеглен мускул.
Как хамустингът се опъне
За съжаление, hamstrings са особено уязвими към мускулни щамове. Те са дълги мускули, които тичат от долната част на бедрената кост, надолу по задната част на крака и се свързват с горната част на костната кост. Тези мускули са активни в бягане и спринт, и помагат да избутате крака назад и да огънете коляното, неща, които правите по време на всяка крачка, когато ходите или бягате.
Най-често срещаният начин да се натовари мускулът е да се натовари твърде много, докато се удължава. Напрежението плюс разтягане създава много сила върху вашите мускулни влакна, което ги кара да се разделят. По време на бягане и особено при спринт, непрекъснато се огъвате, докато го удължавате.
Когато изтласквате задния си крак, когато бягате или спринтвате, кошарката ви се удължава докато натискате. Това е така, защото коляното ти се изправя зад теб, опъвайки си кокалчетата. Докато се отдръпвате, вие упражнявате много напрежение върху мускулите, създавайки перфектната буря за изтеглена шушулка.
Симптоми на мускулните щамове
Ако наистина изпитвате напрежение, първото нещо, което най-вероятно ще чуете или почувствате, е поп. Това е мускулът, даващ път под твърде голямо напрежение. Също така ще почувствате остра болка, която идва от задната част на крака ви много бързо, след като чуете или видите попа.
Вероятно ще чуете "поп" звук, ако издърпате шушулка. Снимка: twinsterphoto / iStock / GettyImages Категории щамове
След контузията може да забележите подуване и натъртване в района. Възможно е също да е трудно да се разхождате по ранения крак, тъй като ударът ще бъде слаб. Оттам, диагнозата става малко по-задълбочена, защото има три различни степени на мускулни щамове.
- Степен 1. Първият клас на мускулно натоварване е най-малко сериозният. Ще почувствате някаква болка в района, но все пак ще можете да се разхождате. Ще има леко натъртване, ако има такива, и вашият обхват на движение няма да бъде по-ограничен, отколкото беше преди нараняването.
- Степен 2. Малко по-сериозно, изкълчването от степен 2 означава, че мускулът е доста повреден, но не е напълно разкъсан. Ще има натъртвания, ще се надупчиш и няма да имаш толкова много движение, колкото и преди. Гледате по-дълго време за възстановяване, до два-три месеца.
- Клас 3. Това е най-сериозната форма на мускулна напрежение или издърпване. В този момент мускулът е почти напълно разкъсан. Ходенето ще бъде предизвикателство, а мускулите нямат почти никаква сила. В този момент може да се наложи операция, за да се върнете към работа.
Какво да правим за мускулните щамове
Без значение каква форма на напрежение мислите, че имате, най-добрият начин за действие е да видите лекар. Те могат правилно да диагностицират какво ниво на напрежение имате, ако има такова. Понякога по-ниската контузия на гърба може да причини болка на вашите hamstrings, така че е важно да се изключи и това.
Освен да видите лекар, уверете се, че почивате, лед и повишавате нараняването веднага. Това ще ви помогне по пътя към лечението бързо и ще ви попречи да го нараните по-нататък.
