Елипсовидният вид се смята за панацея, ако се нуждаете от ниско ударно сърдечно-съдово упражнение по време на възстановяване от нараняване на коляното или като добър начин да прекосите влака, за да дадете на коленете си възможност за почивка от тренировки с по-голямо въздействие. В някои случаи, като например, когато страдате от разрушаване на хрущялите под колената си, елиптичното действие работи добре за тази цел. Въпреки това, биомеханиката на тези машини означава, че те не са идеални за вашите колене във всяка ситуация. Използването на елиптичен може да доведе или да влоши болката на коляното при някои обстоятелства.
войски
Силата на удара при използване на елиптичен треньор е значително по-ниска от силата, която преживявате при ходене или бягане. Въпреки това, силите в коляното и ставата на тазобедрената става са много по-големи, когато използвате елиптични, отколкото когато ходите, отбелязва Дамиен Хауел, ортопедичен физиотерапевт от Ричмънд, Вирджиния. Това означава, че елиптичното не е идеално за всеки, който иска да пощади коленете. Функцията на мускулната сила и колянната става е важен фактор, който трябва да обмислите, ако искате да избегнете влошаване на нараняванията по време на рехабилитационното обучение, казва T.W. Лу, водещ автор за проучване от 2007 г., публикувано в "Медицина и наука в спорта и физическото възпитание". Например, ако имате мускулен дисбаланс в бедрото и бедрото, имате по-висок риск от болка в коляното, когато използвате елиптичен.
Патеоларен тендонит
Ако страдате от патетрален тендонит, използването на елипсовидно може да влоши състоянието ви и може да почувствате това като болка при упражняване на машината. Това състояние оказва влияние върху сухожилието, което свързва шийката и коляното, наричано още пателата. Пателарната сухожилие помага на мускулите ви да разширяват долната част на крака, като например при натискане на колела или елиптични педали. Първият симптом на това състояние обикновено е болка, която може да бъде остра по време на активност, според клиниката на Майо. Първоначално болката вероятно ще се появи по време на или след тренировка. Болката вероятно ще се увеличи с интензивността на вашето упражнение. С напредването на състоянието може да се появи болка преди, по време и след тренировка.
Проблеми с биомеханиката
Изкуственото движение на елиптичната машина може да попречи на естествената ви биомеханика и да причини напрежение на коляното, казва Б. Сю Грейвс от отдела по физиология на Флорида Атлантическия университет, водещ автор за изследване, проведено в университета през 2007 година. Например, ако основното движение не съответства на естественото движение на ставите, това може да доведе до допълнително натоварване на вашите стави. Изкуствената пауза при движение надолу на крака също може да доведе до излизане от синхрон на движенията на бедрените и коленните стави, което води до по-голямо напрежение на коленете. Машината, която има твърде широка позиция, е особено вероятно да изхвърли биомеханиката ви и да ви накара да направите неестествени крачки, които подчертават коленете си, отбелязва уебсайтът All Ellipticals.
Прекаляващи наранявания
Причината за болката в коляното може да бъде толкова просто, колкото и прекалено усилието в тренировката, или прекалено прекалено много. Ако болката е над вашето колене, може да имате прекалено голяма травма, наречена квадрипцеп тендинит, при която сухожилията, която придава четирите си мускули на бедрената кост над вашето колене, е възпалена. Тази прекалено голяма вреда е често срещана при хора, които се подлагат на рутинна тренировка прекалено бързо, без да изграждат фитнес база и сред хората, които извършват много бързо ускорение и забавяне, като тренировка с висок интензитет на елиптичното.
Ако почувствате болката си от външната страна на коляното, може да имате прекаленото увреждане, известно като синдром на идиотибилната лента. Това се дължи на триенето на тази лента над коляното и тазобедрените стави, докато тичате или извършвате други повтарящи се движения. Това е често срещано сред жените, които са склонни да имат по-широки хълбоци от коленете.
