Когато повдигате тежки тежести, болезнените китки могат да отслабят сцеплението и да отклонят упражнението. Ако сте развили болка в китките си от вдигане на тежести, това може да е признак на напрегнати връзки или сухожилия или фрактура. Получете категорична диагноза, за да предотвратите по-нататъшни щети и да получите подходящия план за лечение и възстановяване. Ако болката е лека и не забележите подуване или зачервяване или не забележите остра болка - което е сигнал за незабавно спиране - опитайте се да починете или промените тренировката си, за да намалите стреса на китките си, ако е възможно.
Идентифициране на болката в китката
Ако китките Ви се наранят само когато повдигнете тежести или по друг начин ги натискате в дейности като спорт или работа в двора, вероятно сте опънали сухожилие, лигамент или друга тъкан в китката. Ако имате болка в китките си през цялото време и има подуване и нежност, може да имате фрактура, според Американското дружество по хирургия за ръцете. Има 8 кости в китката и обикновено се получава фрактура с нараняване, свързано с падане, при което изтеглената ви ръка удари твърда повърхност. Въпреки това, стресови фрактури, които са по-чести в краката и краката, също могат да се развият в китките, поради прекомерна употреба и стрес върху ставите.
Синдром на карпалния тунел
Синдромът на карпалния тунел, често срещан източник на хронична болка в китката, може да бъде резултат от екстензивна употреба на ръцете. Повдигането на тежести - дори леки тежести - може да влоши състоянието. Това може да остави китката в болка и понякога с чувство на изтръпване. Синдромът на карпалния тунел се развива, когато съединителната тъкан около сухожилията на флексора в китката набъбва. Отокът придава натиск върху медианния нерв. Това причинява болка, скованост и остри или болезнени болки, особено в палеца на ръката и китката, казва Американската академия по ортопедични хирурзи. Опората или шината могат да помогнат за поддържането на китката в неутрално положение, но това може да ограничи това, което правите, като вдигате тежести. Кортизонните снимки могат да облекчат симптомите само. Ако болката е достатъчно тежка, операцията може да помогне да се отвори "тунелът", където са разположени тъканите и сухожилията, за да се облекчи натискът върху нервите.
Syndesmosis
Друга свързана с тъкани и болезнена китка състояние се нарича синдесмоза. Той се отнася до интерозираната тъкан, която помага да се пазят двете големи кости в предмишницата, радиуса и ушната, в стабилно положение, когато ръката и китката се използват. Натоварването на тежестите - което огъва китката извън нормалния диапазон на движение - може да увреди тъканта с течение на времето и да причини болка.
Диагностика и лечение
Ако усетите болка в китката след вдигане на тежести и починете и излеете възпалената си китка няколко дни или седмица, преди да я изпробвате отново, трябва да можете да започнете да идентифицирате проблема. Ако болката е изчезнала или е много по-мека, когато възобновявате вдигането на тежести, вероятно е била опъната сухожилия или лигамент, която е имала време да се лекува. Ако болката се върне или ако почивката и ледът не доведат до облекчение, това може да е състояние, свързано с тъканите, което ще се нуждае от медицинска оценка. Лекарят може да направи физически преглед, възможно е да вземе рентгенови лъчи или да извърши MRI. Тя може да ви попита за конкретни данни за това, което предизвиква болката, какво облекчава, колко дълго сте имали болката и дали болката е остра или по-скоро болка.
