Бързо преместване от едно място на друго, известно също като спринт, е действие, което се изисква в много различни спортове и дейности. Sprinting може да бъде разделен на четири различни фази, всеки от които е различен от другите чрез сравняване на три различни променливи. Тези променливи са дължина на стрелка, честота на натискане и време за контакт със земята.
Начална фаза
Първоначалната фаза на спринта е известна като началната блокова фаза, при която спринтерът е в контакт с блоковете. Тази фаза има най-голямото време за контакт с земята или общото време, през което краката са в контакт със земята или блоковете. Това е, когато производството на сила е най-голямото. Със задния крак, който произвежда сила само за 45% от времето за контакт, се предполага, че предният крак е по-важен в началото. Дължината на стъпалото и честотата на натискане не са фактори в тази фаза, защото спринтерът не се движи.
Фаза на ускоряване
След като спринтерът излезе от блоковете, те започват да се ускоряват, като увеличават честотата на стрелките и стремите. Дължината на тази фаза може да бъде от 30 до 50 метра между най-добрите състезатели по време на състезание от 100 метра. По време на ускоряването, времето, през което стъпалото е в контакт със земята, е относително дълго, за да генерира високи нива на сила, но намалява, когато спринтерът постига максимална скорост на движение.
Постоянна скоростна фаза
Формата на постоянна скорост може да бъде подмаксимална, максимална или супрамаксимална и се характеризира както с дължината на стъпалото, така и с честотата на стъпките, която остава същата за определен период от време. Тази фаза обикновено се постига между 60 до 80 метра марки при мъжете и 50 до 70 метра от жените. По принцип горните стрелци могат да поддържат тази фаза на разстояние от 10 до 20 метра. Разликата между елитните и елитните шпинтери е честотата на стремите, което показва, че това е по-важно от продължителността на стреса.
Фаза на забавяне
Последната фаза се категоризира от намаляването на скоростта на спринт, обикновено между 80 и 100 метра в горните стрели. Скоростта започва да се понижава по скала от 0,5 до 1,5 метра в секунда и се причинява от централна и периферна умора. Намаляването на скоростта се дължи най-вече на намаляването на честотата на стресовете, тъй като продължителността на стрелбата и времето на контакт с земята се увеличават в сравнение с третата фаза на спринцовка.
