FDA създаде етикета "Хранителни факти", за да гарантира, че достатъчно хранителна информация се съдържа във всички хранителни продукти, включително зърнени кутии. Някои зърнени храни съдържат и преглед на основното хранене в предната част на кутията, като се открояват калории, мазнини, натрий (сол), захари, фибри и различни други хранителни вещества.
Етикет за хранителните факти
Информацията на етикета винаги следва същата поръчка, така че след като прочетете няколко, ще можете бързо да намерите конкретната информация, която искате. Кутия за зърнени храни Хранене Фактите имат три - и понякога и четири - колони. Първата колона съдържа списък на хранителната единица, втората колона е хранителна информация само за зърнени култури, а третата колона съдържа стойности за зърнените култури с? добавена чаша мляко. Някои зърнени храни имат четвърта колона, която показва хранителната стойност за деца на възраст под 4 години.
част
Първите две информации са определение на размера на обслужването и общия брой на порциите в кутията на зърнените култури. Сервизният размер, който за повечето зърнени храни е? до 1? чаши, е чудесен инструмент, който да ви помогне да определите дали ядете прекалено много или твърде малко. Ако фирмата е включила конкретна информация за детето, в кутията ще намерите втори сервизен размер и брой порции въз основа на детската част. Цялата информация за хранителната стойност, която следва на етикета, е за един размер на порция.
Основи
Следващата част от информацията се състои от основни хранителни стойности, включително броя на калориите (на порция), калориите, получени от мазнини, мазнини, наситени мазнини, транс мазнини, холестерол, натрий, калий, общи въглехидрати, диетични фибри, захари и други въглехидрати и протеин. В този раздел са представени два различни типа измервания: тегло и процент от препоръчителната дневна стойност. Теглото на една порция се представя в грамове (съкратено като g) и милиграми (mg). Процентът от дневната стойност ви помага да определите дали сте постигнали достатъчно хранене, за да поддържате здравето си. Имайте предвид, че този процент се основава на диета с 2 000 калории на ден, така че процентът на храненето, което получавате, се променя, ако вашата диета включва различен брой калории.
Витамини и минерали
Всички важни витамини и минерали, които присъстват в зърнените култури, са изброени заедно с процента от дневната хранителна стойност, която те осигуряват.
Изисквания
Следвайки информацията за хранителните вещества, етикетът съдържа списък на препоръчителните ежедневни нужди от мазнини, натриев холестерол, калий, въглехидрати и фибри за 2 000 калории и 2,500 калории на ден диети.
Съставки
Близо до дъното на Храненето факти е изчерпателен списък на съставките в зърнени култури. Съставките са изброени по реда на сумата. Първата съставка в списъка винаги се намира в най-голямо количество и съставката в най-малкото количество винаги е последна. Повечето етикети разделят основните съставки, използвани за приготвяне на зърнени култури от добавените витамини и минерали.
Предупреждения и обменна стойност
Ако зърнените храни съдържат някакви съставки, които трябва да се избягват от хора с алергии, ще има просто изявление след съставките като: "Съдържа пшеница и мляко". Кутиите за зърнени храни също включват изложение на обменната стойност за една порция, базирана на Американските асоциации за диабет.
