Натовареният бицепс може да се отнася до нараняване в мускулите на бицепса brachii в горната част на ръката или сухожилията, които свързват мускула с костта. Независимо от точното местоположение на щама, този тип увреждане обикновено се получава от претоварен или претоварен мускул. Винаги вижте лекар за напрегнати мускули от всякакъв вид, тъй като дългосрочните проблеми могат да се развият, ако не се грижат правилно. Ако не можете веднага да видите лекар, някои техники за домашни грижи могат да помогнат при лечението на симптомите на напрегнат бицепс.
Етап 1
Нанесете леден пакет върху бицепса веднага след като напрежението е очевидно. Ледът на бицепса за 15-20 минути, след това се повтаря на всеки три часа през следващите три дни. Мускулът трябва да се охлажда, докато сте будни, затова не се събуждайте през нощта, за да приложите лед.
Стъпка 2
Вземете противовъзпалително лекарство, докато лекува бицепса. Лекарството помага при възпаление и облекчава болката. Следвайте препоръчваната дневна доза на лекарството.
Стъпка 3
Опаковайте бицепса с превръзка за компресиране, за да контролирате подуването. Започнете опаковането в долната част на бицепса, точно над лакътя и работете нагоре. Обвивната превръзка трябва да е достатъчно здрава, за да притиска мускула слабо, но не толкова здраво, че причинява дискомфорт или забавя притока на кръв.
Стъпка 4
Оставете ръката възможно най-много, докато бицептът лекува. Редовното движение на ръката забавя лечебния процес и може да причини по-нататъшно нараняване.
Стъпка 5
Спийте с ръката, издигната над останалата част на тялото, за да намалите отока и да предотвратите натрупването на течности. Сложете две или три възглавници до тялото си и оставете ръката им върху тях, за да ги поддържате нагоре.
Нещата, от които се нуждаете
- Пакет с лед
- Противовъзпалително лекарство
- Уплътнителна превръзка
