Нормалното либидо или сексуалното шофиране насърчава физическата и емоционална уелнес и може да засили интимността с партньора ви. Много фактори могат да повлияят на либидото на жените, включително хормонални смени, лекарства като противозачатъчни хапчета, загуба на сън, вагинална сухота и ниско самочувствие. Решаването на основните причини, както и храненето на здравословна диета, богата на определени хранителни вещества, може да помогне за възстановяване на изгубения сексуален стремеж, като направи път за по-приятен живот.
Мазна риба
Рибите са най-добрите източници на омега-3 мастни киселини, съществените мазнини, които тялото ви трябва да получава от храната. В допълнение към намаляването на телесното възпаление и подобряването на сърдечно-съдовото здраве, омега-3 могат да помогнат за отстраняване на отрицателните настроения и да повишат либидото, казва експертът по сексуално здраве и уролог д-р Дженифър Бърман. Американската асоциация по сърдечно-съдови заболявания препоръчва да се ядат най-малко две порции храна на седмица. Особено богати на омега-3 сортове включват сьомга, херинга, скумрия, херинга и пъстърва.
Плодове и зеленчуци
Като основни доставчици на антиоксиданти, плодовете и зеленчуците могат да добавят жизненост към вашата храна и сексуалното ви шофиране. В проучване, публикувано през 2007 г. в Международния вестник на изследванията за импотентност, 59 жени с метаболитен синдром, колекция от свързани със затлъстяването състояния, консумират диета в средиземноморски стил или алтернативна диета в продължение на две години. До края на проучването, жените, които ядат средиземноморска диета, консумират значително повече плодове и зеленчуци и показват по-големи подобрения в сексуалната функция, отколкото контролната група. За подобни ползи, редовно влагайте в храната си и закуски особено богати на антиоксиданти продукти, като плодове, домати, сладки картофи и тъмни листни зеленчуци.
Цели зърна
За разлика от рафинираните зърна, като бяло брашно и минния ориз, пълнозърнестите храни не се отделят от жизненоважно съдържание на хранителни вещества по време на преработката. В резултат на това те осигуряват повече фибри, антиоксиданти и витамини В. Б витамините играят важна роля в lidibo. Консумирайте цели зърна в готови храни, като хляб, зърнени храни и тестени изделия, които изброяват пълнозърнестите храни като основна съставка. Храносмилателните примери включват овес, кафяв ориз, киноа, ечемик и пуканки с пукнатини с въздух.
Ядки, семена и авокадо
Ядки, семена и авокадо доставят здравословни мазнини, които могат да помогнат да се увеличи либидото и да се сведе до минимум вагиналната сухота, правейки пола по-приятно. Лененото семе има естрогенно действие, което може да помогне за подобряване на хормоналните Ви нива. За омега-3 тласък, особено ако рядко ядете риба, имате ленени семена и орехи. Авокадото е полезно средство за подобряване на либидото, според телевизионното шоу The Doctors, и осигурява хранещи се алтернативи на мастното сирене, бекон и майо на сандвичи и салати.
