Независимо дали сте пост от религиозни или здравословни причини, може да се притеснявате за удовлетворяване на нуждите ви от витамини. Добавянето на добавка може да улесни разсъдъка ви, но може да ви е по-трудно да се толерира на празен стомах. Приемането на витамин в определено време може да помогне за подобряване на толерантността. Консултирайте се с Вашия лекар преди гладуване или добавяне на витамин към ежедневието.
Мултивитамини и празен стомах
Най-честите нежелани реакции, които хората изпитват при приемането на витамин, са гадене, лека диария и стомашен дискомфорт. За да облекчите дискомфорта и да ограничите страничните ефекти, повечето производители на витамини препоръчват да приемате добавката си с храна. Държавният университет в Аризона също така съобщава, че може да получите по-добри резултати, когато го приемате с храна.
Вземете различно време
Макар че е важно да вземете витамин, както е препоръчано от производителя, може да поискате да поговорите с Вашия лекар за приемането на витамин в друго време, ако сте гладували и изпитвате дискомфорт в корема, след като го приемете. Ако вземете витамин преди леглото, например, може да ви улесни да толерирате добавката, ако спите през този дискомфорт. Въпреки това, това може да повлияе и на съня ви, ако дискомфортът е толкова лош, че ви събужда.
Гледайте, когато ядете
Всички бързи са различни. Ако сте пост по религиозни причини, може да има моменти, когато ви се позволява да ядете твърда храна. Например, по време на Рамазан постят за 12 часа, а след това празнувайте. Вземането на витамин по време на празника част от вашия пост може да работи по-добре за вас. Ако сте проследявали сок бързо, може да ви е по-лесно да го толерирате, ако го приемате с един от соковете си. Или, ако дискомфортът е непоносим, може да искате да пропуснете напълно мултивитамина докато сте на гладно.
Загриженост с гладно
Според статия от 2008 г., публикувана в Дневния диетолог, дългосрочното гладуване може да доведе до електролитни аномалии и сърдечна недостатъчност. Постенето също може да причини диария. За да предотвратите дискомфорт при излизане от бързото си, отново вкарвайте твърда храна бавно.
