Фитнес треньорът Бен Койн съветва да не четете докато сте на стационарен под наем. Според Cohn, можете да се фокусирате върху книгата или да се съсредоточите върху интензивна тренировка. Докато четете, вероятно ще получите много по-малко от вашата сесия на мотора. За някои обаче стационарната подготовка за под наем е твърде скучна за стомаха без някакъв вид материал за четене. След като преодолеете изтръпването, не е трудно да го постигнете.
Етап 1
Задайте книгата си, където ще можете да я достигнете, след като започнете тренировката си. Ако се потите силно, може да искате да имате кърпа, така че да не забележите книгата си.
Стъпка 2
Почувствайте се удобно на мястото си. Настройте тренировъчната програма, ако е приложимо.
Стъпка 3
Започнете тренировката си. Кън съветва, че чакате, докато не бъдете достатъчно загрята и ще се опитате да стигнете до книгата си.
Стъпка 4
Вземи книгата си. Поставете го настрани от напречната част на кормилото, като го държите в двете си ръце. Това ще намали количеството на jostling книгата получава по време на вашата тренировка. Почистването с двете ръце също ви помага да поддържате баланса си.
Стъпка 5
На всеки пет минути се оглеждайте и сканирайте в стаята. Увеличаването на тялото Ви ще направи четенето по-трудно на очите и ще трябва да им дадете периодична почивка.
Съвети
- Въпреки че тази статия описва четенето на книга, можете да използвате концепцията за списания и друг материал за четене. Слушането на аудиокнига или подкаст е един от начините да се забавлявате, докато можете да се фокусирате по-ефективно върху тренировката си.
Предупреждения
- При никакви обстоятелства не трябва да се опитвате да следвате тези инструкции, докато карате уличен велосипед.
