Въпреки че има много добавки за изгаряне на мазнини, е възможно да се изгаря мазнините и да се губи тегло чрез диета и физически упражнения сами. Изяждането на твърде много храна ще доведе до увеличаване на мазнините, но някои храни съдържат хранителни характеристики, които насърчават липолизата или изгарянето на мазнините. Без значение какви храни ядете, все пак ще трябва да поддържате калориен дефицит, за да отслабнете. Консултирайте се с лекар преди да започнете план за диета.
Люти чушки
Чилийските пиперки, които включват сероновите, червените, жалапено и ханефено, съдържат химични съединения, наречени капсиноиди, които придават пикантен вкус на тези храни. В допълнение към предлагането на остър вкус, капсиноидите могат да помогнат в целите за загуба на мазнини. Капсиноидите могат да стимулират увеличаване на скоростта на изгаряне на калории и да насърчават увеличаването на изгарянето на мазнини, според проучване, публикувано в изданието "Хранене и метаболизъм" от август 2010 г.
Соя
Соевите зърна са богат източник на белтъчини и въглехидрати и се използват за производството на соеви протеини, често срещана съставка в управлението на теглото и храносмилането. Соевите зърна сами могат да бъдат здрави, тъй като са богати на аминокиселината левцин. Според изследване, публикувано през юни 2007 г. на тема "Диабет", високият прием на левцин може да насърчи увеличаването на изгарянето на мазнините. Проучването посочва, че левцинът спомага за предотвратяване на наддаването на тегло при увеличен прием на храна и поощрява загубата на тегло без понижаване на приема на храна.
сьомга
Сьомгата може да бъде особено полезна храна за подобряване на изгарянето на мазнините, тъй като е богата на витамин D и омега-3 мастни киселини. Според изследване, публикувано в изданието от март 2011 г. на тема "Хормони и метаболитни изследвания", повишеният прием на витамин D може да стимулира повишени нива на тестостерон, което може да повиши липолизата. В същото време, изследване от октомврийското издание "Journal of the International Society of Sports Nutrition" установи, че омега-3 мастни киселини могат да стимулират увеличена загуба на мазнини и увеличаване на мускулната маса.
Миди
Стридите са богати на протеини и ниско съдържание на мазнини и въглехидрати, така че те могат да се използват за различни планове за хранене. Освен това стридите са сред най-добрите източници на цинк за храна. Според проучване, публикувано в изданието "Neuro Endocrinology Letters" от февруари-април 2006 г., увеличаването на консумацията на цинк може да доведе до повишаване на нивата на тестостерон.
Кокосово масло
Кокосово масло е калорично-гъста, високомаслена течност, получена от кашата от кокосови орехи. Въпреки че мазнините в това масло не са омега-3 мастни киселини, те могат да бъдат полезни; кокосово масло е богат източник на триглицериди със средна верига. Според изследванията, публикувани през ноември 2010 г. във вестник "Международен вестник за хранителни науки и хранене", триглицеридите със средна величина могат да увеличат изгарянето на мазнините и да ви помогнат да отслабнете, като насърчите намаления прием на храна.
