Плодовете са омазнени и мазни и почти без усилие се разпадат в устата ви. Но внимавай. Много от тези огромни кифли в кафенето имат повече калории, отколкото би трябвало да получавате от цялото хранене. Имате някои по-леки възможности, ако трябва да се хвалите с тази закуска на сладкиши.
Боровинка Scone
Боровинките са пълни с антиоксиданти, които са много полезни за вашето здраве, но когато ги смесвате с мътеница, захар, яйца и брашно, висококалоричното съдържание на скулата хвърля потенциални ползи от прозореца. Една голяма 3 1/2-унция боровинка scone има около 390 калории, като някои по-големи съдържат до 470 калории - 80 до 100 калории идват от захар. Почти 37% от тези калории са от мазнини, докато само 5% идват от протеин. Повече от 55 процента от калориите са от въглехидрати.
Червена боровинка
Черните боровинки са невероятно горчиви в суровото си състояние, така че, когато любимите ви пекари нахапят една партида от червени боровинки, те трябва да добавят много захар към сместа, за да противодействат на горчивия вкус. Ето защо, тези салати са с високо съдържание на калории - 420 калории на 3 3/4-унция скуош. Повече от 100 калории са от захар. Докато 32 процента от калориите са от мазнини, 6 процента са от протеин, а окончателните 62 процента са от общия брой въглехидрати.
Orange Scone
Заглъхването на сладък оранжев скуон със сигурност е небесно за вашите вкусови пъпки. Същото не важи и за талията ви. По-голямата портокалова скина тежи приблизително 5 1/4 унции. Един от тях има огромни 540 калории, включително над 150 калории от захар. Около една трета от тези калории са от мазнини и по-малко от 7 процента са от протеини. Същата цитрусова скула осигурява 60 процента калории от въглехидратите.
Мини плодове
Всичко е наред, за да се измъквате от време на време и да се похваляте с някого, но винаги предпочитайте мини сортове, ако са налични. Миниатюрата с тройни ягоди е най-леката ви калорийна опция в някои случаи, осигурявайки общо 150 калории, като 44 от тези калории идват от захар. Като алтернатива, малка боровинка, която тежи 1 1/4 унции, съдържа 160 калории, с 32 калории от захар. Това е с повече от 60% по-малко калории от по-големия размер. Малките оранжеви питки също не са толкова опустошителни за вашата диета. Един от тях осигурява 180 калории - около 50 калории от захар - което е около една трета от по-големите калории.
Домашни сортове
Осъществяването на партида от домашни плодове може да ви помогне да намалите калориите и дори захарта. Изберете стафиди или сушени боровинки, които не са подсладени, за да намалите калориите от захарта. А 4 1/2-унция scone съдържа по-малко от 375 общи калории, с по-малко от 30 калории от захар, въпреки че вашата специфична рецепта може да варира. Окончателният скум ще има около 37% калории от мазнини, 9% калории от протеини и 54% калории от въглехидрати.
Съображения за захарта
Добавената захар е тревожна за вашето здраве. Твърде много добавена захар, от печени храни като scones, драстично увеличава шансовете си за натрупване на тегло. Американската асоциация за сърдечни заболявания предлага по-малко от 150 калории дневно захар, ако сте мъж. Като жена, ограничавайте се до 100 калории от захар. Големите преработени питки имат от 75 до 160 калории от захар - или повече. Това е основна причина да изберат мини плодове или дори домашно приготвени. Ще получите по-малко от 50 калории от добавената захар.
