Комбинирането на храните произхожда от аюрведа медицина с вярата, че отделянето на определени хранителни вещества поотделно може да помогне за подобряване на храносмилането и здравето. В допълнение към аюрвейските диетични практики, тя се използва и като средство за отслабване, като поддръжниците съобщават, че яденето на храни в определени комбинации помага на тялото ви да изгори повече калории и да отслабва, според медицинския център на университета в Питсбърг. Няма истина за това твърдение и комбинирането на храна за отслабване може да причини повече вреда, отколкото полза.
За комбиниране на храни
В основата зад хранителна диета-комбиниране е, че хранителните вещества в храната изискват различни среди за храносмилането, според диетолог Моника Reinagel от Хранене Diva. Въглехидратите изискват алкална среда, докато протеините се нуждаят от кисела среда. Когато въглехидратните и протеиновите храни се консумират заедно, те не се смилат правилно, според теорията за комбиниране на храната. Както обяснява Рейнал, обаче, повечето храни съдържат комбинация от въглехидрати и протеини, като зърнени храни, боб и зеленчуци.
Свързани с храните
Няма научни доказателства в подкрепа на теорията, че яденето на храни в определени комбинации помага на тялото ви да изгори повече калории, за да отслабне, казва медицинският център на университета в Питсбърг. Диетата, комбинираща храна, може да повлияе на вашето здраве. Медицинският център съобщава, че някои от тези диети може да е твърде ниско съдържание на протеини и други хранителни вещества и може да предизвика диария, по-специално една хранителна диета-комбиниране, че препоръчва да се яде нищо друго освен плодове за първите 10 дни. Освен това, тъй като има толкова много правила, тази прищявка диета може да се окаже трудно да се следват, и след като се върне към нормалните си хранителни навици, може да си възвърне тегло сте загубили.
Здравословно отслабване
За да отслабнете здравословно, трябва да се яде по-малко калории, отколкото тялото ви се нуждае, като включва разнообразни богати на хранителни вещества, нискокалорични храни от всички хранителни групи, в това число плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, постно протеини, ниско съдържание на мазнини мляко или алтернативи на млякото и здравословни мазнини като зехтин или ядки. Тези храни не само осигуряват всички благоприятни за здравето хранителни вещества, тялото ви се нуждае, но те също са пълнене, който ви помага да се чувстват по-доволни, когато намаляването на приема на калории за загуба на тегло. Поддържайте порциите под контрол, за да контролирате калориите и ограничавайте приема на сладкиши, силно преработени заведения за бързо хранене и сода, които са източници на празни калории.
Смесени ястия за отслабване
За да получите всичко, от което се нуждае тялото ви, да се чувствате удовлетворени и да отслабнете, се опитайте да ядете три смесени хранения на ден, казва FamilyDoctor.org. Смесените ястия включват плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни и протеини. Например, един здравословен смесен закуска може да включва две яйца зеленчуков омлет с една филия пълнозърнест хляб, чаша обезмаслено мляко или алтернатива мляко и малък банан, или препечен пълнозърнест английски кифла с фъстъчено масло, моркови пръчки и малък портокал. По време на обяд боб, зърно и зеленчукова салата с ябълка и шепа бадеми отговаря на сметката. Здравословна вечеря може да включва скариди и зеленчуци, които се разбъркват с кафяв ориз и купа с ягоди.
