Левцинът е естествена аминокиселина, която се намира в тялото ви. Левцин и разклонените аминокиселини, изолевцин и валин съставляват почти една трета от мускулния ви протеин. Доклад, публикуван през февруари 2006 г. в "The Journal of Nutrition", отбелязва, че по време на тренировка левцинът се разгражда по-бързо от другите аминокиселини. Той също така работи, за да стимулира производството на протеини и енергийни молекули в мускулите ви. Поради тази причина синтетичният левцин често се използва като хранителна добавка, която спомага спортистите да възстановят мускулите си и да увеличат физическата си издръжливост и здравина. Консултирайте се с Вашия лекар или със спортист преди да вземете левцин.
Препоръчителни количества левцин
Можете да закупите прах от леуцин добавка самостоятелно или като част от протеинова на прах напитка. Все още не е потвърдено колко левцин е необходим за подобряване на физическите резултати. Изследвана статия, публикувана в списанието "Спортна медицина" от юни 1999 г., показва, че ежедневен прием на левкини от 45 милиграма на килограм телесно тегло се препоръчва на засегнатите индивиди да оптимизират колко бързо тялото възстановява мускулите, износвам. Тези, които участват в интензивното обучение, могат да приемат до 200 милиграма на килограм телесно тегло, за да оптимизират скоростта на синтеза на протеини в целия организъм.
