Prom е специален повод, който ще помните до края на живота си. Така че, разбира се, искате да изглеждате добре за голямата нощ. Ако това включва загуба на тегло преди бала, има няколко прости съвети, които могат да ви помогнат да хвърлите паунда и да получите тонизирана.
пилатес
Пилатес помага за изграждането на сила, издръжливост, гъвкавост и координация. Използван от танцьорите, за да подготвят сърцевината си и да предотвратят наранявания, пилатесът е 80-годишна техника, която ще затегне и тонизира тялото ви отвсякъде. За разлика от традиционните техники за упражнения, които използват няколко повторения, упражненията с пилатес използват много малко, но много прецизни повторения за изработване на цялото тяло. Пилатес използва главно собственото си телесно тегло като съпротива и фокусирано дишане, докато напредвате през упражненията.
Кондициониране на силата
Изграждането на мускулите и тонизиране на тялото чрез подобряване на здравето ще ви помогне да изглеждате добре и здравословно за бала. Използвайте гири, резистентни ленти или собственото си телесно тегло за упражнения за работа на всички мускулни групи. Ако използвате леки гълъби от пет килограма, изпълнете един набор от осем повторения на всяко упражнение, за да започнете. Увеличете броя на групите от осем повторения с течение на времето, докато можете да направите три комплекта удобно и след това да увеличите до по-голямо тегло. Разгледайте библиотеката за упражнения на Американския съвет за упражнения за примери за упражнения за сила. Ако предпочитате да използвате собственото си телесно тегло като съпротива, разгледайте директорията на Yoga Journal, която има инструкции за начинаещи.
Премахване на целулита
Независимо дали е на корема, краката или ръцете, целулита може да ви накара да се чувствате самосъзнателни. Според Американския съвет по физическа активност ежедневното кардио тренировка, комбинирано с две до три тренировки за силна тренировка всяка седмица, плюс здравословна диета, ще помогне да се намали целулита. Пазете се от бързи фиксирания като кремове за кремове или масла или медицински процедури, тъй като те не работят. Комбинацията от кардио, сила обучение и здравословна диета, обаче, ще помогне, според Американския съвет за упражнения.
Скачащо въже
Това може да звучи детенце, но скачането на въже е фантастично аеробно упражнение, изгаряне на мазнини и увеличаване на информираността на тялото наведнъж. Чрез изгаряне на тези допълнителни калории, вие ще започнете да разтопите килограмите преди бала. Плюс това е лесно да започнете, изисквайки само въже за скачане и собствена решимост. Започнете с извършването на основен скок, който вероятно сте направили в началното училище. Щом стигнете до това, можете да скачате назад, напред и настрани; променяйте шаблоните на краката си; докосвайте коленете си всеки път, когато скочите; или ножите краката си на земята.
Бързо начало на вашия метаболизъм
Поставете метаболизма си в оборудване, като ядете здравословна закуска. Макар че може да е изкушаващо да пропуснете закуската, за да намалите калориите си, това всъщност забавя метаболизма ви, тъй като се опитва да пести енергия. Нарастването на затлъстяването в Америка е свързано с прескачане на закуската, според "Американския вестник на епидемиологията". Включете сложни въглехидрати като зърнени култури или пълнозърнести храни, както и здравословни мазнини и протеини, като яйца, в сутрешната си рутина.
