Депресията е сериозно психическо състояние, което може да ви накара да се почувствате така, сякаш сте прекарани в камион. Докато съществуват редица причини за депресивни разстройства, липсата на витамин D, известна като хиповитаминоза D, изглежда играе важна роля в развитието на депресия. Освен това, добавянето на витамин D може да помогне за облекчаване на депресивните симптоми. Консултирайте се с Вашия лекар, преди да използвате хранителни добавки.
Витамин D и хиповитаминоза D
Нашето настроение може да бъде силно засегнато от липсата на витамин D. Снимка Кредит: АндрейПопов / iStock / Getty Images Витамин D е важно хранително вещество, произведено от тялото ви в отговор на излагането на слънце. Освен това, витамин D е естествено присъстващи в хранителни добавки и ограничен брой храни, включително и риба тон, яйчен жълтък и обогатени храни като мляко и някои зърнени закуски, според Службата на хранителни добавки. настроението ви може да бъде значително засегната от липсата на витамин D. В действителност, заедно с играят решаваща роля в усвояването на калция и растежа на костите, витамин D помага да се поддържа правилното когнитивната функция и помага със стабилизация настроение. Ниските нива на витамин D, наричани също хиповитаминоза D, могат да доведат до депресивно настроение и да допринесат за развитието на тежка депресия и друг вид депресивно разстройство, известен като сезонно афективно разстройство.
Депресия и сезонно афективно разстройство
Традиционните лечения, като лекарства и терапия, могат да помогнат на двата вида депресия. Снимка: Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images Голямата депресия е форма на клинична депресия, която причинява симптоми като понижено настроение, раздразнителност, липса на самочувствие и загуба на интерес към дейности, които веднъж сте намерили удоволствие. Редица причини допринасят за депресията, включително генетика, травма, медицинско заболяване и други психологически и социални фактори. Някои хранителни недостатъци, като например липсата на витамин D, също могат да увеличат риска от развитие на депресия. Сезонното афективно разстройство е форма на депресия, която се проявява главно през зимните месеци и се смята, че е свързана с липсата на витамин D, причинена от ограничено излагане на слънце. Традиционните лечения, като лекарства и терапия, могат да помогнат на двата вида депресия. Някои проучвания обаче установяват, че приемането на витамин D може да има благоприятен ефект върху симптомите на депресия и сезонно афективно разстройство.
Клинични доказателства
Значителна част от изследванията подкрепят връзката между дефицита на витамин D и депресията. Преглед публикувана през 2008 г. в "вестник на акушерство и здравето на жените" подкрепя хипотезата, че ниски нива на витамин D са свързани с развитието на депресивни състояния, като например тежка депресия, предменструален синдром, сезонно афективно разстройство и nonspecified разстройство на настроението при жените. Изследване, публикувано в броя от "American Journal на Гериатрична психиатрия" през декември 2006 г. установи, че лошо настроение и намаляване на когнитивните функции при възрастните хора са били в положителна корелация с ниски нива на витамин D. В друго проучване, публикувано в броя от юни 2010 г. " American Heart Journal "потвърди връзката между ниските нива на витамин D и депресията при пациенти със сърдечно-съдови заболявания.
Няколко проучвания са изследвали ефектите от приложението на витамин D върху депресивните симптоми. Изследване, публикувано през 2008 г. в "Journal of Internal Medicine", установява, че добавката на витамин D спомага за облекчаване на депресивните симптоми при участниците в проучването със затлъстяване и наднормено тегло, страдащи от депресия. Допълнително проучване, публикувано през 1999 г. в "вестник на храненето, здравеопазването и застаряването," изследва ползите от фототерапия и добавяне на витамин D върху пациенти, страдащи от сезонно афективно разстройство, въз основа на хипотезата, че недостигът на витамин D играе важна роля в развитието на това разстройство. Докато фототерапията не донесе никакви ползи в това проучване, участниците, получаващи витамин D добавки, са имали значително подобрение в депресивните симптоми.
Съображенията
Информирайте Вашия лекар, ако решите да използвате добавка от витамин D. Снимка: Jupiterimages / Creatas / Getty Images Ниските нива на витамин D изглежда имат силна връзка с развитието на депресивни разстройства. Докато приемането на витамин D може да има благотворно въздействие върху депресията, не трябва да използвате хранителни добавки като заместител на конвенционалното медицинско лечение или да се самооправите със симптомите, които може да имате. Ако мислите, че сте депресирани, консултирайте се с Вашия лекар. Депресията може да се влоши, ако не се лекува. Информирайте Вашия лекар, ако решите да използвате добавка от витамин D.
