Креатин, естествено срещаща се аминокиселина, открита в организма, също е една от най-популярните добавки сред конкурентните атлети и културисти. Освен, че креатинът се консумира за подобряване на атлетичното представяне, той също се използва за лечение на сърдечно-съдови заболявания, болест на Паркинсон и мускулна дистрофия. Трябва да се вземат предпазни мерки преди поглъщане на креатин, тъй като това може да причини нежелани реакции, включително стомашно-чревни проблеми, тревожност и увреждане на бъбреците. Консултирайте се с Вашия лекар преди употреба.
За креатина
Креатин, наричан също креатин фосфат, е аминокиселинен или протеинов блок, открит в мускулите на тялото. Креатинът се получава естествено от бъбреците, панкреаса и черния дроб и се превръща в две съединения, известни като фосфокреатин и креатин фосфат. След това се съхранява в мускулите и се използва като енергия, когато е необходимо. В допълнение, креатинът може да се намери в храната, която ядете, като дивеч; риби като риба тон, сьомга и херинга; и постно червено месо. Креатинът също може да се намери като лабораторно произведена добавка под формата на прах, течност, таблетки, капсули, напитки, енергийни пръчици и дъвки.
Общи приложения
Креатинът най-често се използва като подобрител на атлетичното представяне. Изглежда, че креатинът има способността да повишава здравината и да подобрява масата на тялото по време на тренировки с висока интензивност и краткотрайна тренировка, като например вдигане на тежести или спринт. Креатин може също да бъде ефективен при лечението на сърдечни заболявания. Според медицинския център на Университета в Мериленд, креатинът подобрява ниските нива на енергия, може да помогне за понижаване на триглицеридите и може да понижи нивата на хомоцистеин, което е предшественик на сърдечния инфаркт или инсулт. В допълнение, креатинът се използва за лечение на депресия, биполярно разстройство, болест на Паркинсон, болест на Lou Gehrig, артрит, очно заболяване, известно като атрофия на гират, болест на McArdle и мускулна дистрофия.
Странични ефекти
В допълнение към безпокойството, много странични ефекти са свързани с употребата на креатин; следователно консултирайте се с лекар преди употреба. Нежеланите реакции включват стомашен дискомфорт, диария, гадене и повръщане, мускулни крампи, непоносимост към топлина, дехидратация, повишена температура, електролитен дисбаланс, леко главоболие, раздразнителност, нервност, сънливост, депресия, световъртеж и агресия. Сериозни нежелани реакции могат да включват припадъци, кръвни съсиреци в краката, подуване на крайниците, промяна на чернодробната функция и увреждане на бъбреците, като интерстициален нефрит.
предпазни мерки
Креатинът може да причини нежелани реакции, когато се използва заедно с лекарства по лекарско предписание, лекарства без рецепта и билки или добавки. Избягвайте употребата на креатин, ако приемате нестероидни противовъзпалителни средства като диклофенак, напроксен, дифлунизал, етодолак, ибупрофен и кетопрофен. Не използвайте креатин с диуретици, тъй като те могат да увеличат риска от дехидратация и увреждане на бъбреците. Не смесвайте креатин с стимуланти като кофеин, защото рискът от дехидратация и инсулт се увеличава.
