Розацеа е състояние на кожата, характеризиращо се със зачервяване на лицето и малки, напълнени с гной подутини, които се появяват през челото, носа, бузите и брадичката. Приблизително един от всеки 20 американци страда от розацея, според Американския колеж по дерматология, а състоянието е най-вероятно да засегне възрастни над 30-годишна възраст - особено хора с нормална кожа, склонни към зачервяване. Въпреки че са налице редица локални и орални лечения за борба с розацеята, простите промени в диетата и начина на живот може да са достатъчни, за да подобрят кожата без употреба на медикаменти.
Етап 1
Намалете приема на розацея-задействащи храни и горещи ястия на пара. Националното дружество за розацея посочва пикантни храни, кисело мляко, черен дроб, патладжан, заквасена сметана, домати, авокадо, спанак, цитрусови плодове, шоколад, ванилия, сирене, оцет, соев сос, смокини, банани, сливи, обикновени диетични задействания за розацея. Освен това термично горещите храни могат да допринесат за възникване на изблици, така че храната да се охлади, преди да я консумирате.
Стъпка 2
Намалете експозицията си на екстремни температури - като горещи душове, сауни, студени басейни или студен зимен въздух. Твърдите температури могат да предизвикат разширяване на кръвоносните съдове, което влошава появата на розацея.
Стъпка 3
Участвайте в кратки, но често срещани сесии на упражнения с ниска интензивност, а не продължителни периоди на дейности с висока интензивност - и вземете мерки, за да се охладите. Тежкото физическо натоварване може да доведе до появата на розацея при повече от половината от страдащите от розацея, според RosaceaNet, но упражняването в студена среда и престояването на добре овлажнени със студена вода могат да регулират телесната ви температура и да запазят кожата ви чиста.
Стъпка 4
Намалете излагането на стимуланти - включително цигари, кафе, чай, безалкохолни напитки с кофеин и висококачествени захар. Както обяснява Международната фондация "Розацея", стимулантите могат да предизвикат прекомерно производство на мазнини в мастните жлези, което утежнява зачервяването и образуването на пустули, свързани с розацеята.
Стъпка 5
Приемете режим на грижа за кожата, който е благоприятен за розацеята. Клиника "Майо" препоръчва да се избягват препарати за почистване и козметика, съдържащи алкохол, да се измият зони за почивка с мек почистващ препарат за лице и да се избират козметични продукти, обозначени като "некомедогенни" - което показва, че те не запушват порите. В допълнение, прилагането на безмаслен, широкоспектърен слънцезащитен крем на лицето ви може да предпази кожата от увреждане от слънцето, което е потенциален пусков механизъм за розацея.
Стъпка 6
Консултирайте се с лекар, за да проверите за хранителни алергии. Розацея - особено когато се среща в комбинация със симптоми като храносмилателни проблеми, мигрена и умора - може да сигнализира за непоносимост или алергия към определена храна. Определянето на хранителните алергии и избягването на нарушителите на храненето може да подобри вашата розацея.
Съвети
- Някои лекарства, включително вазодилататори и локални стероиди, могат да причинят розацея или да влошат съществуващите пробиви. Говорете с Вашия лекар относно превключването на лекарства, ако конкретно лекарство допринася за Вашето състояние. Избирайте за безалкохолни напитки, когато е възможно; някои страдащи от розацея съобщават за пробиви след консумацията на алкохол. За да идентифицирате факторите, които задействат вашето розацея, съхранявайте дневника за приемането на храната, дейностите, употребата на медикаменти и всички продукти, които използвате, и отбележете каквито и да било последващи пробиви.
