Sunland Inc., специализирана във фъстъци от Валенсия, е проектирала диета за фъстъчено масло за любителите на тази богата на протеини храна. Тази диета включва и банани за закуска, обяд и лека закуска, понякога в вкусна комбинация с фъстъчено масло. Уеб сайтът на Sunland предоставя примерно меню, което ви позволява да ядете фъстъчено масло всеки ден, като същевременно постигнете постепенна загуба на тегло.
Характеристика
Една 2-л. сервирането на фъстъчено масло съдържа 190 калории и 16 грама мазнини. Можете да постигнете успех с тази диета, като запазите порциите си на два пъти дневно, ако сте жена и три на ден, ако сте мъж, според регистрирания диетолог Colleen Pierre, който пише на уебсайта на Sunland. Ежедневните калорични количества от тази диета за фъстъчено масло са 1500 за жени и 2 200 за мъжете. Повечето хора могат да загубят около 2 кг. един месец или 25 паунда. в една година с този калориен прием, отбелязва Пиер. Мононенаситената мазнина от фъстъчено масло помага да не ви гладува.
изследване
Проучване на Харвардския университет, публикувано в изданието от юни 2009 г. на "American Journal of Clinical Nutrition", отбелязва, че фъстъците и фъстъченото масло съставляват около 68% от общото потребление на ядки в Съединените щати. Това проучване оценява връзката на ядките в диетата, включително фъстъчено масло, за да промени теглото при повече от 51 000 жени от 1991 г. до 1999 г. в проучването за медицинска сестра II. Жените, които ядат ядки най-малко два пъти седмично, имат малко по-ниска средна наддаване на тегло, отколкото жените, които рядко ядат ядки, и по-голямата консумация на ядки е свързана с малко по-нисък риск от затлъстяване.
Характеристика
Pierre предлага две рецепти за комбиниране на фъстъчено масло и банани в вкусни храни. За закуска поставете 1 чаша обезмаслено мляко, един узрял банан, 2 супени лъжици. препечен пшеничен зародиш и 2 супени лъжици. маслото в смесител и се разбърква в млечен шейк. За закуска, микровълнова 2 супени лъжици. фъстъчено масло, докато се разтопи, след това се разбърква в 3/4 чаша обикновен обезмаслено кисело мляко и нагоре с банани резени. Диетата на фъстъчено масло също предполага да ядеш банан на обяд.
Препоръки
Лесно можете да добавяте фъстъчено масло в храната и закуската, отбелязва Пиер. Предложенията, включени в извадковото меню, включват разстилане на фъстъчено масло върху вафли, разбъркване на овесена каша, разстилането му върху парче плод или целина и разстилането му на гранула. Можете също така да искате да се насладите на традиционния сандвич от фъстъчено масло.
Допълнителни ползи
Фъстъчено масло има и други ползи, освен предотвратяване на глада по време на диета. Пиер отбелязва, че яденето на мононенаситени мазнини, включително фъстъчено масло, като основен вид мазнини в разумна диета, може да намали риска от развитие на сърдечни заболявания. Хранене с 1 oz. от фъстъци или други ядки, или 1 супена лъжица. от фъстъчено масло, най-малко пет пъти седмично, е свързано с намален риск от диабет тип 2, според лицензираната диетолог-диетолог Кати Макманус от бригамската и женската болница.
