Тренирането за фитнес и / или конкуренция може да подобри сърдечно-съдовата система, да намали телесните мазнини и да намали риска от метаболитна болест. Течаването се класифицира като аеробна дейност, тъй като използва за дълго време ритмично динамично движение с големи мускули. Работейки редовно ще променяте тялото си вътре и навън.
Намалена телесна мазнина
Редовното аеробно упражнение, подобно на бягането, увеличава калоричността си, както по време на тренировка, така и за продължителен период от време. Тъй като мазнината е оксидативно гориво, тя е идеална за работа и ще стане вашият основен субстрат, тъй като продължителността на вашите писти се увеличава. Тъй като мазнините от тялото ви намаляват, мускулите ви стават по-видни, като ви дава атлетична физика. Не само, че телесните мазнини ще намалят вида ви, но ще намалите риска от сърдечни заболявания. За да промените значително телесните мазнини, трябва да продължите последователно от пет до седем дни в седмицата в продължение на 30 до 60 минути. Дръжте интензивността си умерена до висока за най-голяма полза за вашето здраве и външен вид.
Подобрена мускулна издръжливост
Течаването ви задвижва тялото като снаряд, използвайки непрекъснати контракции в мускулите на краката, за да поддържа тялото ви в движение. Вашите квадрицепси, hamstrings, glutes и телета се свиват и се отпускат многократно по време на вашето течение, подобрявайки тяхната издръжливост чрез увеличаване на способността им да създават енергия чрез разграждането на мазнини и въглехидрати. Подобрената мускулна издръжливост ще оптимизира работата ви, както и ще подобри ефективността на ежедневните ви функционални дейности.
Укрепване на сърцето
Вашият сърдечен ритъм корелира положително с интензивността на вашата активност, а тичането може да има дълбоко въздействие върху сърдечния мускул. В отговор на активността с висока интензивност сърцето ви става по-силно и по-ефективно при изпомпване на кръв в тялото ви. Тъй като сърдечно-съдовата ви издръжливост се подобрява, сърцето ви не трябва да работи толкова трудно в покой, защото може да изпомпва необходимата кръв с по-малко удари в минута, като понижава сърдечния ритъм.
Подобрено разпространение
Когато тренирате, сърцето ви бие по-бързо и по-трудно и кръвоносните съдове се разширяват, за да получат повече кръв към работещите мускули. Докато ставате по-способни да се движите, мускулните клетки, артериите, обема на кръвта и капацитета на белите дробове се адаптират, за да станат по-ефективни обмяната на кислород и въглероден диоксид. Също така развивате още капиляри, които подпомагат обмена на газ. Подобрената циркулация намалява риска от артериална склероза и блокиране на артериалните Ви пътища, които могат да доведат до удар и сърдечен удар.
