Целта на всяка диета за детоксикация или "детоксикация" е да се очисти тялото от токсини, които може да са натрупали. Диетата Master Cleanse или Лимонада Диета използва лимонов сок за детоксикация. Това включва добавяне на лимонов сок и няколко други съставки за вода и пиене през целия ден. За да избегнете всякакви недостатъци, предприемайте тази или друга детоксикационна диета под ръководството на експерт по хранене или здравеопазване.
история
Детоксикацията на лимонов сок или Master Cleanse Diet е създадена от Стенли Бъроуз през 1941 г. като начин за премахване на вредните токсини и лекуване на язви. Въпреки че Burroughs не е бил лицензиран да практикува медицина, той бил добре известен със своите средства за лечение на различни заболявания. Той твърди, че лимоновият сок, използван за детоксикация, намалява пожеланията за наркотици, алкохол и други пристрастяващи вещества. Диетата на лимоновия сок се увеличи популярността след публикуването на книгата The Master Cleanser през 1976 г.
Внимание
Някои диети, които използват лимонов сок за детоксикация, включват пиене само на лимонов сок, смесено с вода през целия период на хранене. Тази комбинация намалява значително дневния прием на калории, което може да доведе до лишаване на някои витамини и минерали, необходими за поддържане на балансирано хранене. Master Cleanse съчетава лимонов сок, кленов сироп, лют червен пипер и филтрирана вода, но също така липсват основни хранителни вещества. Лимон сок диета детоксикация може да доведе до дехидратация, умора, замайване и гадене.
Времева рамка
Тъй като диетите от лимонов сок ограничават дневния калориен прием, като същевременно ви лишават от основни хранителни вещества, важно е да сте наясно с времето, когато ги използвате. За да увеличите полезните фактори за използването на лимонов сок за детоксикация, опитайте се да ограничите времето, през което оставате на тези видове диети. Тъй като дългосрочното използване на тази детоксикация може да доведе до недохранване и други усложнения, разбийте детоксикационните дни в сегменти. Например, следвайте програмата два дни и два почивни дни или една седмица извън месеца. Това ви позволява да се възползвате от всякакви потенциални ползи и да останете здрави едновременно.
Ползи
Според MayoClinic.com, пиенето на лимонов сок може да помогне за намаляване на риска от камъни в бъбреците чрез намаляване на калциевите нива в урината, въпреки че няма проучвания за потвърждаване на теорията. Поддръжниците на диетите от лимонов сок вярват, че ако се използват правилно, те могат да подобрят храносмилането, да увеличат енергията, да изчистят кожата, да помогнат за предотвратяването на хронични заболявания и да подобрят психическото си внимание, но няма научни доказателства в подкрепа на тези твърдения.
Експертни прозрения
Според Катрин Zeratsky, R.D., L.D., има малко изследвания, които показват, че детоксикационните диети всъщност премахват токсините от тялото. Тя казва, че тъй като някои хора вярват, че правят нещо добро и здравословно за телата си, те съобщават, че са по-фокусирани и имат повече енергия, докато са на режими на детоксикация. Тя също така посочва, че най-добрата диета е здравословна диета, базирана на плодове и зеленчуци, пълнозърнести храни и слаби източници на протеини.
