Може да се обърнете към упражнения като средство за насърчаване на загуба на тегло - но е важно да запомните, че интензивната физическа активност може да ви накара да се чувствате гладни. Ако целта ви е да отслабнете, може да се чудите дали упражненията могат да работят срещу вас, вместо за вас. Консултирайте се с Вашия лекар преди да започнете нов режим на упражнения.
Хормоните са засегнати
Два главни хормона са отговорни за контрола на апетита в тялото, съобщава сайтът Science Daily. Грелин стимулира апетита ви и ви кара да се чувствате гладни. Пептидът YY е отговорен за потискането на апетита ви. Упражнението може да повлияе и на двата хормона.
Въздействие на апетита
Изследванията в университета в Лоубороу в Обединеното кралство установяват, че различните видове упражнения засягат по различен начин апетита, съобщава "Наука Дейли" през 2008 г. Проучването установява, че след 60-минутна сесия за упражнения за бягаща пътека, тялото освобождава както грелин, така и пептида YY. 90-минутна сесия за вдигане на тежести, обаче, освобождава само ghrelin, който стимулира апетита.
Друго проучване, публикувано през 2007 г. в "Journal of Endocrinology", установява, че гладът се понижава по време на тренировка, но се увеличава след това - и когато учителите седнаха да ядат, те ядоха повече. Изследователите смятат, че това може да се дължи на факта, че тялото работи за равновесието на изгорените калории по време на упражнения.
Телесна температура
Непосредствено след тренировката температурата на тялото се повишава, обяснява уебсайтът на Health and Study. Особено когато упражнявате енергично упражнение, температурата на тялото може да доведе до намаляване на глада. Въпреки това, тъй като телесната температура намалява, апетитът се увеличава, "Бостън Глоуб", отчетено през 2008 г. По това време тялото също може да изгаря повече калории поради повишената метаболитна скорост.
Експертна прозност
Независимо от ефектите върху апетита, упражняването на вашето тяло по начин, освен загуба на тегло, казва физикът на Университета в Арканзас Уилям Дж. Еванс в "Глобус". "Дори ако не отслабнете, редовното физическо натоварване значително ще намали риска от хронични заболявания и ще удължи продължителността на живота ви", каза Евънс. Евънс също така отбеляза, че не трябва да използвате вашата тренировъчна програма като извинение, за да станете мързеливи след вашата тренировка. "Има и доказателства, че много хора, които инициират програма за упражнения, компенсират, като станат по-малко активни през останалата част от деня", добави той.
потенциал
Тъй като тялото ви работи, за да се изравни, нивата на апетит могат да се увеличат, за да компенсират изгорените при упражняване калории, съобщи "Глобус". Поради тази причина упражняването, което не е допълнено от здравословна диета, може да не допринесе само за загуба на тегло, според професор д-р Джеймс Фрийз от Станфордския университет.
