Ефервесцентната природа на пенливата вода прави освежаваща напитка и по-здравословна алтернатива на захарната сода. Всъщност, това напомня на сода, поради карбонацията, че може да се чудите дали има някакви вредни странични ефекти. Когато става въпрос за вашето здраве, газирана вода осигурява много ползи с малко последствия.
Ползи за здравето
Газирана вода - известна още като пенлива вода, сол или вода - е просто обикновена вода, която се влива с въглероден диоксид. Процесът на създаване на газирана вода не добавя захар, натрий, калории или кофеин. Хидратацията е от жизненоважно значение за доброто здраве и, за щастие, карбонизиращата вода хидратира, както и то все още водата, според регистрираната диетолога Дженифър Макданил на Business Insider. Здравните ефекти на добрата хидратация включват по-добра концентрация, понижен риск от запек, правилна сърдечна и бъбречна функция, регулиране на телесната температура и по-мека, по-еластична кожа.
Здравни митове
Има мит, че газирани напитки от всякакъв вид могат да излъчват калций от костите ви или да увредят зъбите ви; обаче, твърденията са неоснователни. Само кола напитки са свързани с ниска костна минерална плътност и макар че газирана вода има малко повече киселинност от обикновената вода, тя няма да повреди значително зъбния емайл. Изследване, публикувано през 2001 г. в "Journal of Oral Rehabilitation", установява, че макар и пенливата минерална вода да има малко по-ерозивен ефект върху зъбите, отколкото водата, то е 100 пъти по-малко от сода.
Странични ефекти на мехурчетата
Газифицирането на пенливите води може да има отрицателен ефект върху някои хора. Според медицинската специалистка по хранене Мелина Джамполис на CNNHealth, тези с синдром на раздразнените черва може да пробват подуване и газ поради CO2. Освен това, трябва да избягвате газирана вода след тренировка, препоръчва регистрираният диетолог Ruth Frechman на Business Insider, тъй като може да ви напълни и да ви накара да пиете по-малко вода, за да рехидратирате.
Проверете етикета
Не предполагайте, че чистата, мехурчеста вода е обикновена, газирана H2O. Тонизиращата вода изглежда подобна на обикновена газирана вода, но съдържа захар, докато клубната сода съдържа допълнително натрий. Някои ароматизирани газирани води имат изкуствени подсладители. Ако се опитвате да избегнете други съставки, освен обикновена вода, прочетете етикета, преди да купите консервирана или бутилирана газирана вода.
