Инозитолът е витамин, който можете да произвеждате от глюкозата, а също и в пълнозърнести храни. Холинът е водоразтворимо хранително вещество, което също може да бъде синтезирано във вашето тяло. Няма нито едно специфично състояние или синдром на недостатъчност, нито за инозитол, нито за холин. Има условия, при които нивото на кръвта се понижава поради причини, които не са напълно разбрани. По-големият прием на храни, съдържащи тези хранителни вещества, е добър избор за здравето.
Инозитол и невропатия
Инозитолът понякога се счита за витамин В-комплекс. В природата се намира под формата на мио-инозитол и присъства във всички живи клетки. Ако сте диабетик, повишеният диетичен инозитол може да помогне да се предотвратят или дори да се подобрят диабетните нервни заболявания, както и невропатиите, дължащи се на хронична бъбречна недостатъчност. Въпросът от 2013 г. за "Фармакологични доклади" посочва, че изчерпването или дефицитът на мио-инозотол в организма може да доведе до диабетна невропатия. Пресни плодове, боб, ядки и зърна са най-добрите източници на мио-инозитол.
Инозитол и психични разстройства
Инозитолът играе роля в няколко психиатрични разстройства, а изследванията в тази област може евентуално да доведат до по-добри лечения. Авторите Марк Е. Агронин и Габе Дж. Малета от "Принципи и практики на гериатричната психиатрия" твърдят, че "Инозитол, предшественикът на втората молекула, инозитол трифосфат, в момента се проучва като антидепресант при биполярна депресия".
Холин и вашите клетки
Холинът също се счита за витамин В-комплекс. Вече не се класифицира като витамин, но сега се счита за основно хранително вещество. През 1998 г. от Института по медицина е определено, че макар да можете да направите холин, може да не направите достатъчно за нуждите на тялото си. Минималното дневно изискване за възрастни е определено на 425 милиграма на ден за жените и 550 милиграма за мъжете. Според "вестник на Американския колеж по хранене", холинът е важен за развитието на мозъка, функцията на черния дроб и профилактиката на рака. Това е жизненоважна част от клетъчната мембранна структура на всичките ви клетки.
Холин и вашият мозък
Холинът е жизненоважен за развитието на функциите на мозъка и паметта. Холинът също е необходим за развитието на жизненоважни органи при кърмачета. Маточните храни на холин се отклоняват към плода и по-късно към кърмата. Бременните и кърмещите жени трябва да са сигурни, че получават достатъчно холин, както за собствените си нужди, така и за бебетата. В "Журнал на Американския колеж по хранене" са изброени добри хранителни източници на холин като говеждо и пилешки черен дроб, яйца, пшеничен зародиш, бекон, сушени соеви зърна и свинско месо. Холинът е включен в повечето мултивитамини и минерални таблетки.
