Цинкът е основен минерал, необходим на тялото ви в относително малки количества - 20 mg или по-малко на ден, в зависимост от размера на тялото ви. Елементарният цинк е много слабо абсорбиран в червата ви, така че в допълнителна форма той често се прикрепя към хелатообразуващ агент, който е съединение, което се свързва или грабва върху него и улеснява абсорбцията. Като такъв, хелатираният цинк се отнася до елементарен или атомен цинк, свързан с друга молекула, като пиколинова киселина. Веднъж в тялото ви, цинкът е важен за силен имунен отговор, растеж и балансиране на кръвната захар. Консултирайте се с Вашия лекар, ако трябва да се допълва с хелатен цинк.
Форми на цинк
Хелатът на цинка се разделя на два основни типа: органични киселини и аминокиселини. Органичните киселини, които обикновено са прикрепени към цинка, включват пиколинова киселина, оротична киселина, лимонена киселина и глюконова киселина. Аминокиселините, които обикновено са свързани с цинка, включват метионин, монометионин и аспарагинова киселина. Следователно, етикетите на бутилките за добавки ще прочетат цинков пиколинат, цинков глюконат и др. Допълнителен цинк също е на разположение, свързан с неорганични киселини, като сулфати и оксиди, но те не са почти толкова често, колкото и добре абсорбирани. Цинк добавки идват в таблетки, течни, капсули и подсладени таблетки. Разтварянето на хелатна цинкова таблетка в устата е чудесен начин да поемете минерала.
Препоръчителни суми
Националните здравни институти препоръчват възрастни да консумират между 9 и 13 мг цинк дневно в зависимост от пола и ако сте бременна или кърмите. Това зависи от размера на тялото; ако сте голям човек, може да се наложи поне 20 mg дневно. Дефицитът на цинк обикновено се проявява като намалено усещане за вкус и мирис, депресия, липса на апетит, недостатъчност на растежа при деца и отслабен имунитет. Токсичността на цинка не е обичайна, но се предполага, че се получава чрез консумиране на поне 40 mg за кратък период от време. Симптомите на токсичност включват горчив вкус в устата, гадене, повръщане, спазми и кървава диария.
За имунитет
Според медицинския център на Университета в Мериленд цинкът е необходим за здрава имунна система. Хората с дефицит на цинк са по-податливи на различни инфекции, като например настинка и грип. Поради тази причина лекарите понякога предлагат цинкови добавки, за да увеличат общия ви имунитет и да предотвратят инфекциите. Въпреки това, приемането на хелатни цинкови таблетки или използването на цинк назален спрей при първите признаци на заболяване не е адекватно доказано, че значително намалява продължителността и тежестта на симптомите. Необходими са повече изследвания, за да се разбере по-добре какви форми на допълнителен цинк може да са най-ефективни срещу вируси и бактерии.
Други потенциални ползи
Според Института Линус Паулинг цинкът играе безброй роли в тялото ви и може да бъде полезен за предотвратяване на свързаната с възрастта макулна дегенерация, балансиране на кръвната захар и намаляване на риска от диабет тип 2 и намаляване на случаите на инфекции при инфектирани с HIV пациенти , въпреки че са необходими повече изследвания, преди да бъдат направени окончателни препоръки.
