Да, гръдният кош може да стане по-малък, когато отслабнете. Това се дължи на загуба на подкожна мазнина, слой мазнини директно под кожата. Нарастването на теглото е резултат от консумирането на повече калории, отколкото използвате в дейността. Тялото съхранява излишните калории в мастните депозити и това засяга обиколката ви в гръдния кош. Въпреки че съществуват вариации в разпределението на телесните мазнини, повечето хора губят телесните мазнини преди по-ниски телесни мазнини.
Заден план
Повечето области на тялото ви, включително бедрата, торса, дори краката и пръстите, могат да станат по-малки, когато отслабнете. Костите и размерите на каросерията не се променят при загуба на тегло, така че самият гръден кош няма да се промени. Тъй като губите обща телесна мазнина чрез загуба на тегло, вашите измервания намаляват. Много хора съхраняват телесните мазнини на гърбовете си и в цялото тяло. Тъй като този слой мазнини над гърба и гърба ви намалява, размерът на тялото ви в гръдния кош става по-малък. Жените могат да намалят размера на сутиенната си лента и двата пола ще се поберат в по-дребните дрехи, докато загубата на тегло се развива.
Телесни мазнини
Телесните мазнини включват подкожна мастна тъкан и коремна мазнина. При някои хора, особено мъже и жени с форма "ябълка", разпределението на телесните мазнини включва значително количество коремна мазнина. Коремната мастна тъкан често се увеличава с възрастта, поради загуба на мускули, свързана с възрастта. Неактивността може да ускори този процес. Коремната мастна тъкан увеличава размера на торса и гръдния кош. Дълбока коремна мастна тъкан, известна като висцерална мастна тъкан, покрива вътрешните ви органи и увеличава риска от сърдечни заболявания и диабет. Упражнението е най-ефективният начин да изгорите всички форми на телесна мазнина, включително и двете форми на коремна мазнина. Комбинирането на упражнения със здравословна умерена диета, зависеща от калории, може да ви помогне да постигнете по-малък размер на гръдния кош.
Упражнение
Упражненията помагат да направите торса по-малък в гръдния кош, като подобрите метаболизма си и направите тялото си по-твърдо. Упражненията, особено упражняването на тежести и тренировките за здравина, също увеличават здравината на костите - помагат за предотвратяване на риска от остеопороза и фрактури. Мъжете, които повдигат тежести, не могат да развият по-малък размер на гръдния кош по време на загуба на тегло, защото мъжете, които изграждат мускули, могат да увеличат ширината на торса и да създадат по-дебели мускули на гърба, създавайки популярната мъжка V-конус. В този случай тялото развива по-здравословно съотношение на мускула към мазнина и ще има по-малък размер на талията. За физическа подготовка и отслабване изпълнете най-малко 30 минути кардио пет дни в седмицата и поне две сесии за 20-минутна тренировка всяка седмица.
Съображенията
Жените, които повдигат тежестите, стават по-твърди, но не създават мускулна маса, освен ако не прилагат фокусирано обучение към тази цел. Тъй като мускулите са по-компактни от телесните мазнини, жените ще станат по-силни и по-твърди от силовото обучение. Нарежете 500 до 1000 калории на ден от нивото на поддържане, заедно с упражняване, за безопасна загуба на тегло от 1 до 2 паунда. седмица. Не намалявайте калориите под 1 200 за жените и 1 800 за мъжете.
