Всички двойки не са съгласни от време на време. Когато сте в разгара на несъгласие със съпруга си, изкушението да вдигнете гласа си и да кажете вредни неща може да ви преодолее. Този тип поведение може само да ескалира аргумента и да нарани чувствата. Съпругът ви няма да забрави бързо болезнените думи, които сте използвали.
Вашият брак може да се възползва от здравословни несъгласия, които са обмен на противоположни идеи без болезнени думи, повдигнати гласове или други нечестни техники за борба. Научете се да се "борите справедливо" със съпруга си, без да прибягвате до крясъци.
Етап 1
Изключете несъгласието си още веднъж, ако се чувствате ядосани или уморени, предполага Университетът на Арканзас. Ако имате настроение да изберете битка или ако се чувствате особено отбранителна, обяснете на съпруга си, че няма да имате дискусия точно сега. Съгласете се да поговорите по темата по-късно, когато и двамата сте в по-добро настроение.
Стъпка 2
Останете на тема. Имайте предвид какво представлява вашето несъгласие и не пораждайте по-нестабилни теми. Sixwise.com описва как един прост аргумент може да се превърне в крещящ мач, когато един човек промени предмета на нещо, за което двойката спори по-рано, но няма нищо общо с настоящото несъгласие. Фокусирайте се върху това, което ви притеснява точно сега.
Стъпка 3
Останете наясно със собствените си стресови сигнали. Ако почувствате, че сърцето ви започва да пада, вашите длани започват да се потят и кръвното ви налягане се покачва, направете почивка. Вземете няколко дълбоки вдишвания и се успокойте, преди да пристъпите към викане. Ако е необходимо, оставете стаята известно време, докато не можете спокойно да обсъдите проблема.
Стъпка 4
Използвайте "Аз" изявления, за да опишете вашите чувства. Кажете нещо като: "Чувствам се притеснен, когато прекарвате много пари, без да ме уведомите за първи път. Страхувам се, че може да не сме в състояние да платим сметките си или да отхвърлим чек", вместо "Винаги сте преизпълнени и никога Кажи ми за това, докато не стане твърде късно! Първото изявление отразява вашите чувства на съпруга ви, а вторият го отправя към защитата и поставя всички виновни върху него.
Стъпка 5
Осветете се. Ако напрежението се повишава, използвайте малко хумор или игривост, за да помогнете на двамата да се отпуснете. Не се страхувайте да бъдете първият, който отстъпва в спор, дори ако сте сигурни, че сте прав. Целта не е да печелите на всяка цена; това е да намериш обща основа, да споделяш чувствата си и да стигнеш до заключение, което е приемливо за двама ти.
Съвети
- Изберете си битки, препоръчва на Университета в Арканзас. Няма да можете да промените някои неща за съпруга си и това е добре. Опитайте се да не спорите над незначителни неща. Ако непрекъснато хвърля чорапите до барабана, вместо в барабана, например, вземете решение да ги вземете, докато събирате мръсното пране, вместо да започнете да го аргументирате.
