Катеренето може да бъде вълнуваща тренировка за цялото тяло, особено ако се извършва на открито върху естествени скали. Въпреки това катеренето представлява редица опасности, с необходимата техника и оборудване за безопасност, необходими за предотвратяване на потенциални наранявания. Не е изненадващо, че катерачите често се оплакват от болка в пръстите, поради силния стрес, нанесен върху ръцете им, докато скалират скални стени.
Идентификация
Повечето болки в катеренето на пръстите произтичат от увреждането на пръстеновидните шайби на пръстите на пръстите, най-вече на ролките на средните и пръстеновидните пръсти. Малки ленти от тъкан, пръстеновидните шайби на флексора държат пръстите на пръстите на място, което позволява на пръстите на ставите да се огъват. Когато ролките станат стрес или уморени, сухожилията се отдръпват от костта, причинявайки болка и възпрепятствайки правилното движение на пръстите.
Симптоми
Лекарите категоризират нараняванията на челюстите като степен I, степен II или степен III. Зараза от степен I е навяхване на ролката и околните връзки, което води до болка при натискане на ръката. При травма от II степен ролката страда от частично разкъсване, което води до болка, докато се стиска и затруднява удължаването на пръста. Най-тежките наранявания от степен III са с пълно разкъсване на ролката. Катерачите, които претърпяват травма от степен III, могат да чуят силен "поп" или "пукнатина" и забелязват натъртване и подуване заедно с обичайната болка.
лечение
За нараняване от степен I, залепването на пръстите може да помогне за поддържането на сухожилията при катерене, докато изпълнявате ръчни упражнения с TheraPutty може да укрепи пръстите. Ръчните бани със студена вода, последвана от топла вода, също могат да помогнат за увеличаване на кръвния поток към увредената област, както и нежен масаж. Ръчни упражнения, контрастни вани и масаж също ще третират увреждане от ІІ степен, въпреки че всички катерене трябва да се спрат, докато болката не бъде контролирана. За травми от степен III незабавно спрете катеренето и ледът на наранения пръст в продължение на 15 минути всеки път за следващите два дни. Дръжте ръката си нагоре, за да намалите подуването. Оставете нараняванията възможно най-много през първите няколко седмици, изпълнявайки само леки упражнения и нежен масаж. Възстановяването от нараняване от степен III изисква търпение. Винаги спирайте всяка рехабилитация, ако почувствате болка. Целият процес на изцеление може да отнеме между осем и 12 седмици.
Съображенията
Уврежданията при стрес на кокалчетата и нараняванията на съпътстващите връзки могат също да причинят болка на пръстите на катерачите. Подобно на наранявания на челюсти, фрактури на стрес на коляното се появяват поради лоша техника или просто прекалено много катерене. Кокалчетата ще подуят и ще причинят силна болка. Останалото остава най-доброто лечение за стресова фрактура. Спрете всички дейности по катерене в продължение на поне един месец или докато отокът и болката изчезнат.
