Повечето жени изпитват глад за някои храни по време на бременност. Апетита на храната вероятно е причинена от хормоналните промени, през които преминава тялото ви, докато сте бременна. В зависимост от начина, по който го приготвяте, сандвич със сирене на скара може да бъде хранителна храна, която можете редовно да ядете безопасно. В допълнение към вкуса, от който се нуждаете, ще получите и здравословна доза от някои хранителни вещества, от които се нуждаете, за да поддържате здравословна бременност.
Бременност глад
Жаждата за храна се определя като внезапно желание за конкретна храна, често необичайна храна. Вашите хормони за бременност могат да играят роля в това, кои храни желаете. Какво да очаквате - уебсайт, базиран на популярната серия с родителски романи със същото име, съобщава, че може да пожелаете и някои храни, защото тялото ви знае какво се нуждае, за да расте здраво бебе. Няма научни данни, които да показват, че вашето тяло жадува за това, от което се нуждае, обаче докладите на BabyCenter. Ако пожелаете здравословни храни, като плодове или пълнозърнести храни, не се колебайте да се откажете, защото те са хранителни. Ако пожелаете понички или бонбони, ограничавайте колко често ги ядете, защото не осигуряват хранене.
Сирене на скара
Сандвич със сирене на скара може да бъде здравословна бременност, в зависимост от начина, по който го приготвяте. Сиренето е добър източник на калций, който нероденото бебе трябва да поддържа здравословен растеж и развитие на костите и зъбите си. Укрепващият хляб може да Ви осигури желязо, което поддържа повишения кръвен обем и помага за предотвратяване на ниско тегло при раждане и преждевременно раждане. Вашият сандвич също ви доставя белтъчини, хранителни вещества, които насърчават правилното производство на аминокиселини. Сандвич със сирене на скара може да има значително количество мазнини, ако използвате масло и пълномаслено сирене. Докато някои мазнини са здрави, маслото и сиренето съдържат наситени мазнини, което може да повиши нивата на холестерола. Вместо това се фокусирайте върху ненаситени мазнини от храни като зехтин, мастни риби и авокадо. Ненаситените мазнини поддържат собственото ви здраве и също така поддържат растежа на нероденото ви бебе.
Съвети
Направете вашето сирене на скара с възможно най-питателните съставки, за да можете по-често да придавате глад. Използвайте пълнозърнест хляб, който често е обогатен с желязо. Целият пшеничен хляб също съдържа фибри и витамин B-1, витамин, който помага да се регулира нервната система на вашето бебе. Използвайте нискомаслено сирене, за да получите здравословна доза калций без всички наситени мазнини в нормалното сирене. Отидете лесно върху маслото, което използвате за скара на вашия сандвич или превключете в неръждаем спрей за готвене. Това също така ще намали съдържанието на наситени мазнини в сандвича ви. Добавете нарязани домати, червени капии или лук, за да добавите витамин С към вашия сандвич. Спанакът от слоеве излиза във вашия сандвич за здравословна доза желязо като друг начин за стимулиране на храненето.
Съображенията
Изберете твърди сирена, като чедър или моцарела, за вашия сандвич със сирене на скара. Повечето меки сирена не са безопасни по време на бременността, защото те могат да съдържат листерия - опасна бактерия, която може да причини спонтанен аборт. Меките сирена, като фета, бри и queso fresco, често не са пастьоризирани, процес, който убива листерията. Включете разнообразие от други храни в диетата си за бременност. Докато сандвичите на скара може да са част от вашата здравословна диета, може да пропуснете ключови хранителни вещества, ако не ядете и много плодове, зеленчуци и постно месо.
