Една от най-често изречените фрази в салона (особено сред мъжете) е: "Колко пейка?" Докато щампова преса остава едно от най-добрите измервания на силата на горната част на тялото, силата и физиката малко липсват. Независимо от това дали се опитвате да получите по-голям гръден кош, по-силен гръден кош или и двамата правите наклона на пейката ще ви помогне да постигнете целите си по-бързо.
Клавикулярна глава
Върху гръдния мускул е всъщност две отделни мускули: стерната (долната) глава, която се активира по време на равна и отклоняваща се пейка, и главата на главата, която работи в наклона. Поради начина, по който се натоварват теглото по тялото по време на плоска или отклоняваща се пейка, главата на главата на пекторалис-майор става малко без работа. Това означава, че ключикулярната глава по същество се пренебрегва, което не води до промени.
Подобряване на цялостната сила
Мускулите подобряват здравината, големината и издръжливостта, когато се изтласкват извън техните възприети граници. Това е известно като принципа S.A.I.D или специфична адаптация към наложено търсене. Значи тялото ще се адаптира към изискванията, поставени върху него. По отношение на фитнес, ако повдигате тежко тегло многократно, мускулите ще стават по-големи, по-силни или и двете. Тъй като наклонът на пейката изисква мускулна активация от горната част на гърдите, цялата мускулна група ще има по-голям, по-силен вид и усещане.
Активиране на раменете
Не само, че наклонът пейка преса работа мускул лесно пренебрегвани от много програми, то също подобрява общата сила и размер на гърдите. Освен това ъгълът на наклона на пейката и височината на седалката влияят на набирането на предните делтоиди. (Важно е да се коригира височината на седалката, така че упражнението да оказва влияние върху горната част на гръдния кош повече от раменете.) Така че сега има още по-голямо пространство за увеличаване на здравината и размера поради увеличеното мускулно търсене, необходимо за завършване на упражнението безопасно и ефективно.
