При известно планиране е възможно да се изяждате и да поддържате контрол над своя диабет. Тъй като лекарствата за диабет и инсулинът са балансирани с приема на храна, това помага да се опитате да се придържате към обичайната си рутина за хранене и количества храна. Много ресторанти имат избор, който може да работи с диабет, ако имате план за хранене и знаете какво да търсите.
Части
Ресторантните порции често са много по-големи от това, което човек трябва да яде. Въпреки че може да изглежда, че получавате повече храна за парите си, тази храна се губи, когато ядете повече, отколкото тялото ви наистина се нуждае. За да намалите големите порции, можете да споделите подарък, да поръчате предястие вместо предястие или да поискате контейнер, който да отиде, за да можете да вземете част от храната си.
Изборът
Потърсете опции за печени или печени меса без сосове или покрития, които добавят въглехидрати. Кожите като картофи, хляб, ориз и тестени изделия също са източници на въглехидрати. Опциите на менюто с по-малко нишестета и повече зеленчуци обикновено работят по-добре с план за ядене на диабет. Например, потърсете ресторанти, които ви позволяват да поръчате салата или зеленчуци като странично ястие вместо картофи.
Скрити опасности
Имайте предвид, че покритията или хлябът върху месо или зеленчуци добавят въглехидрати и мазнини. Попитайте сървъра си как се приготвя храната, ако не сте сигурни. Бирата, виното и коктейлите, направени с плодов сок или редовна сода, също добавят допълнителни въглехидрати. Докато салатите често са здравословен вариант, превръзките с високо съдържание на мазнини и други гарнитури могат да добавят допълнителни нежелани калории. Вместо това поискайте нискомаслено превръзка отстрани и се придържайте със зеленчукови пълнежи.
Други съвети
Плановете за хранене с диабет са силно индивидуализирани и зависят от специфичните нужди на всеки човек за лечение и здравеопазване. Той помага да се придържате към обичайния си план за хранене колкото е възможно по-близо при хранене по отношение на времето на хранене, размера на порциите и съдържанието на въглехидрати. Редица ресторантни вериги имат менюта и хранителна информация онлайн или се публикуват в ресторанта. Посъветвайте се със сървъра си, ако не сте сигурни как е подготвен елемент от менюто. Ресурс 1 в секцията "Ресурси" предлага база от ресторанти, които предлагат здравословни възможности за хранене.
Научете повече
Всеки човек има уникални потребности, когато става въпрос за управление на диабета. Говорете с вашия доставчик на здравни услуги за управлението на храната и диабета. Диетолог или преподавател по диабет също може да ви помогне да разработите персонализиран план за хранене, включително как да изберете разумно, когато ядете.
