Децата често бягат, скачат и ритат с лекота. Децата обикновено са гъвкави, но разтягането все още е важно. При хора от всички възрасти стречингът предотвратява нараняванията, подобрява атлетичното представяне и насърчава здравословния начин на живот. Децата могат да се възползват от естествената си гъвкавост, преди да изгубят част от гъвкавостта си по време на юношеските си години. Не забравяйте да преподавате на децата подходящи техники, преди да се опитат всяка нова форма на упражнение.
Предотвратяване на наранявания
Децата, които участват в спортни или други физически изискващи дейности, трябва да се протягат, за да предотвратят наранявания. Протягането помага на младите спортисти да предотвратяват мускулните сълзи и издърпвания. Протягането също помага на детските стави да се движат чрез пълна гама движения. Преди да се разтягат, децата трябва да правят ниско интензивно аеробно упражнение, като например ходене или скачане, тъй като разтягането на студени мускули може да доведе до наранявания. Тази загряваща фаза не трябва да причинява умора. Кажете на децата да се протягат към точка на нежно дръпване, а не към болка, и съветват ги да се протягат преди и след упражнения. Протягането след тренировка спомага за избягване на скованост и ускорява възстановяването на мускулите.
Подобрена производителност
Протягането насърчава гъвкавостта и децата се представят по-добре в някои дейности, ако са по-гъвкави. Например, млад боец може да рита по-високо, ако е по-гъвкава. Поставката за бейзбол хвърля по-добре с разхлабена ръка. Гъвкавостта подобрява и представянето на младите гимнастички, балерини и футболисти. Курсовете за йога за деца са забавен начин децата да увеличат гъвкавостта си.
образование
Ако децата научат правилните навици за упражнения, когато са млади, те могат да продължат да ги практикуват, когато пораснат. Правилното опъване може да предотврати обезсърчителното спортно нараняване в гимназията или колежа. Усещането за физическа подготовка може да допринесе и за цялостното здраве на детето през целия му живот. В допълнение, техниките за разтягане обикновено подчертават правилното изравняване на тялото. Този аспект на разтягане насърчава по-добра поза.
шега
Забавният фактор е неразделна при преподаването на децата за разтягане. Ако детето мисли, че стречингът е скучен, вероятно ще загуби интерес към това. Опитайте се да накарате децата да наподобяват животни, докато се простират. Тази практика е особено ефективна при малките деца. Например, децата могат да практикуват мечката пълзят, като ходят по ръцете и краката си. Насърчавайте децата да вървят напред, назад и настрани. Мечката пълзи се простира и укрепва hamstring, телета и гръб. Децата могат също така да опънат раменете си, като придърпват пръстите си и оставят ръцете си да се носят и да се люлеят като трона на слон. За да направите тези разтегации по-забавни, децата трябва да наподобяват животински звуци.
