Сгъстяването на стомаха обикновено се дължи на излишната мазнина. Когато седите, стомахът ви може да се сгъне леко, да се появят петна. Дори и да не сте с наднормено тегло, целулитът на стомаха ви може да се понижи. Леки случаи на целулит често се забелязват само когато кожата е притисната, като когато седите или се навесвате. Упражняването и правилното хранене могат да помогнат за премахването на бръчките на стомаха чрез тонизиране на корема и средната част.
Етап 1
Яжте по-малко калории. Снимка: Jupiterimages / Pixland / Getty Images Яжте по-малко калории, за да намалите появата на целулит на стомаха и да премахнете гънките. Намерете диета с 500 по-малко калории, отколкото обикновено консумирате в един ден, за да загубите около 1 килограм на седмица - въпреки че говорете с лекаря си, преди да започнете нов план за хранене.
Стъпка 2
Упражняване седмично. Снимка: Siri Stafford / Цифрова визия / Гети изображения Упражнявайте се поне пет дни в седмицата за 30 минути в даден момент. Намерете сърдечно-съдови упражнения, които ви харесват, като плуване, бягане или колоездене, за да изгорите повече калории, отколкото консумирате, и да намалите гънките, причинени от излишния целулит.
Стъпка 3
Йога дъска позира. Снимка: capdesign / iStock / Getty Images Добавете упражнения, насочени към корема, като коремни болки, йога дъски и крака. Тези упражнения сами по себе си няма да са достатъчни, за да премахнете гънките. Въпреки това, заедно с диета и сърдечно-съдови упражнения, хрускамът може да ви помогне да тонизира стомаха.
Стъпка 4
Избягвайте обработена храна. Снимка: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images Избягвайте храни с високо съдържание на натрий, като например преработени храни. Натрият може да доведе до подуване на корема и увеличаване на гънките.
Стъпка 5
Пийте вода всеки ден. Снимка: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images Пийте най-малко осем чаши вода на ден. Водата може да ви помогне да премахнете излишния натрий и да затегне корема.
Стъпка 6
Увеличете влакната. Снимка: merznatalia / iStock / Getty Images Увеличете приема на фибри. Дългосрочно проучване, публикувано през 2003 г. в "Американския вестник за клинично хранене", показва, че жените с най-висок прием на храни с високо съдържание на фибри и пълнозърнести храни имат 49% по-нисък риск от значително увеличаване на теглото. Добавянето на повече фибри към вашата диета може да ви помогне да затегне стомаха и да премахнете гънки гънки.
