Храната е една от тайните на невероятното здраве. Тялото ви не може да бъде здравословно без подходящо гориво. Ако ядете обработени, опаковани храни, тялото ви ще го покаже. Ще се почувствате бавно и безсилно, физически и емоционално. Ако обаче ядете цяла, свежа храна с хранителни вещества, тялото, кожата и душата ви ще светят със здравето и безкрайната енергия.
Има прости начини да направите по-мъдър избор на храна и препоръчвам да направите бебе стъпки по пътя си. Започнете бавно, за да избегнете претоварването - точно както с много неща в живота, не е нужно да промените напълно посоката за една нощ. Прочетете за някои лесни (и практични) съвети, за да започнете да ядете по-чисти днес.
Това разпространение не изглежда ли сладко? Снимка: Гети изображения Съвети за ядене на чиста настилка и в ресторанти
Храненето в движение може да изглежда като противопоставяне на яденето. Ето четири практически съвета, които правят възможно изчистването на ястието в движение (и хранене):
1. В ресторантите моите специалитети са риба или пиле и зеленчуци. Винаги съм искал двойни зеленчуци вместо ориз, или зеленчуци с кафяв ориз, ако това е опция.
2. Вземете сос и масло отстрани, за да можете да го поставите върху себе си и да го използвате умело. В крайна сметка, може да не искате сосове въобще, тъй като вашите вкусови пъпки се свикне с естествените вкусове в храната.
3. Когато получите салата, сменете салатата за прости масла и оцет.
4. Опитайте се да направите свои собствени снек барове, които да вземат със себе си, вместо да ги купувате. Купуваните в магазина снек барове се пакетират в тонове калории и излишната захар. Използвайте чиста рецепта, за да направите енергийно опаковани хранителни барове у дома и да ги донесете със себе си на път. И ако трябва да купите барове, следвайте тези пет лесни стъпки, за да изберете здравословен хранителен бар.
След като отново събудите усещането си за вкус, което може да е помрачено от химикали и захар от преработени храни, ще откриете вкус в естествените храни. Снимка: Гети изображения Съвети за ядене на чист у дома
Когато пазарувате от магазин за дома и работата си, вашите селекции могат да варират в зависимост от това колко далеч сте на почивка. Точно както казах по-рано, всичко е свързано с вземането на бебешки стъпки и постигането на напредък. Това ще направи процеса по-лесен и ще ви помогне да успеете. Ето основните ми съвети за ядене в дома:
1. Ако ядете бял хляб и бяла паста, опитайте версиите от пълнозърнесто или пълнозърнесто. Ако вече ядете пълноценно зърно, можете да започнете превключването към безглутенова паста, хапчета и хляб. Преминете към царевични макаронени изделия или оризова тестени изделия и се опитайте да останете далеч от преработените храни, съдържащи въглехидрати.
2. Направете тиквички вместо макаронени изделия или използвайте листо, за да приготвите сандвич. Може да звучи скучно, знам, но това е само защото сме погълнали нашите вкусови пъпки с химикали и захар. След като пресъздадете усещането за вкус, ще откриете вкуса в тези естествени рецепти.
3. В хранителния магазин напълнете количката си с много пресни плодове и зеленчуци. Прекарайте голямата част от времето си в отдела за производство или отидете на пазара на фермери за вдъхновение. Можете да използвате плодове и зеленчуци за толкова много различни неща, от суперхранителни сушени плодове до странични ястия за хранене. Нека продукцията стане ароматна, колоритна, подхранваща основа на вашата диета.
4. Вместо заквасена сметана, разменяйте гръцко кисело мляко, което е също толкова добро в рецептите и ястията.
5. Когато една рецепта призовава за майо, започнете да използвате веган майо или просто го пропуснете изцяло и използвайте авокадо вместо това, което е високо в добри мазнини и антиоксиданти.
Съвети за чиста храна с деца
Като майка на две малки момчета, които могат да бъдат придирчиви, се опитвам да запазя плочите им пълни с интересни храни - и да избягвам да ги измъчвам. Сложих пресни зеленчуци и плодове преди вечерята, за да ги натоварят с хумус. Това е страхотно време да изхвърлите най-здравословните храни, защото те са толкова гладни, че обикновено ще опитат всичко!
1. Един от най-лесните начини за получаване на суперхрани в телата на децата е смесването на Philosophie Superfoods с масло от маслини или мед, а след това да се разпространи върху всичко от безглутенови вафли или тост до сандвичи или потапяне на сос със свежи зеленчуци или ябълки. За сандвичите от ядки с масло от маслини можете да изсипете бананови резени вместо желе или сладко, или парче ягоди и се разпространявате с маслото от философско орехче.
2. За вечеря, размяната на карфиол за картофено пюре или бял ориз е страхотен трик. Никой няма да забележи разликата, а някои дори биха предпочели високо хранителния карфиол.
3. Когато става въпрос за десерт, ние искаме да направим сами да избегнем излишните калории и захар в повечето търговски подготовки.
Това може да е предизвикателство за ядене, но като смените по-лошото качество, по-малко богати на хранителни вещества храни за по-здравословен избор, наистина има значение, че можете да се почувствате веднага.
Всеки ден се опитвайте да правите малки здравословни промени. Ще забележите, че кожата ви се подобрява, докато ядете повече зеленчуци и плодове и ядете по-малко пакетирани и преработени храни. Ще забележите увеличение на естествената енергия и нарастване на щастието и решителността. Пия вода. Почини си добре. И не забравяйте да бъдете търпеливи със себе си и да простите на всякакви пропуски! Никой не е съвършен и значителни промени в живота имат време да се установят. Това е учебен процес, но един с големи награди. Започнете днес с малки стъпки и гледайте как животът ви се трансформира!
Читателите - какво мислите? Яжте ли чисти? Защо го правиш и как се чувстваш? Ако не ядете чиста, защо не? Оставете коментар по-долу и ни уведомете.
Софи Джафи е сертифициран специалист по хранене на сурови храни и главен готвач. Тя е член на Йога Алианс като усъвършенстван учител и е сертифицирана от Националната академия по спортна медицина като личен треньор.След като ръководи магазин за сурови храни в Холивуд, който се специализира в създаването на групови пречиствания, тя се задоволила с модела на детоксикация "еднообразно решение за всички" и се разклоняваше, за да създаде своя собствена компания Философия.
