Не сте параноидни, когато става дума за вашите кашлица колеги. Нашият текущ грипен сезон се очертава като неприятен.
Центровете за контрол и профилактика на заболяванията (CDC) нарича този сезон на грип умерено тежък поради несъвършена ваксина и постоянно студено време. На положителна забележка: Нивото на хоспитализация досега е само половината от това, което е било през сезон 2014-15. Въпреки това, грипът убива приблизително 12 000 души в САЩ през леки години и около 56 000 през умерено тежки. И според CDC, 26 държави понастоящем изпитват високи нива на грипна активност.
Така че се грижете за себе си - и избягвайте да правите тези четири неща за най-добрия си удар, за да останете добре в този грипен сезон.
1. Не получавате грипна снимка
Този съвет може да звучи очевидно, но около трима от петима американци все още не са се ваксинирали за този грипен сезон, според данните от CDC. Ако не бъдете ваксинирани, може да ви изложите на риск от тежко заболяване и да разпространявате болест на други хора, включително уязвими групи като бременни жени, малки деца и възрастни хора.
И какво спира хората да получат грип? Много хора вярват, че грипните снимки могат да причинят грипа. Щастливи сме да потвърдим, че не може. И докато други смятат, че ваксината е неефективна, тя може действително да намали шансовете ви да получите грип с 40 до 60%. Харесваме тези коефициенти. Плюс това, ако в крайна сметка получавате грип, изстрелът ще ви помогне да направите симптомите по-меки, така че животът ви ще бъде много по-малко нещастен.
За щастие не е късно да се застреля грипът. Докато ваксините са склонни да се оттеглят в средата на ноември, сезонът на грипа обикновено не достига върха си до февруари, а разпространението на грипните вируси може да продължи и през май. Така че, ако сте сред 60-те процента, които не са ваксинирани, попитайте Вашия медицински специалист за информация или проверете тази карта, за да намерите клиника във вашия район.
2. Отидете в спешното отделение
При случаи на грип, които са най-високи в годините, отделите за спешна помощ в цялата страна виждат сериозен скок в посещенията на хора с грипоподобни симптоми. Болниците са толкова затрупани с пациенти, които търсят лечение за грип, че някои лекари искат хора с неалергични симптоми да отидат в спешни центрове за спешна медицинска помощ или да посетят лекар от началната помощ.
Не само ще направите вашето здравеопазване услуга, а също така ще защитите собствената си уелнес: Ако отидете в спешното отделение и всъщност нямате грип, може да го хванете от хората, които го правят.
Кога трябва да отидете в спешното отделение? Отидете, ако изпитвате спешни симптоми като затруднено дишане, замайване, объркване или неконтролируема треска. Но в по-голямата част от случаите грипът може да бъде лекуван у дома с почивка в леглото, много течности и лекарства без рецепта като ибупрофен.
3. Пренебрегване на вашите симптоми
Ако почувствате, че се появи хрема, може да бъдете изкушени да се преструвате, че всичко е в главата ви и ще вървим както обикновено. Всъщност едно проучване от 2016 г. установи, че 62% от американците са отишли да работят болни.
Но не забавянето може да влоши студа или грипа ви. Изследванията показват, че стресът отслабва имунната ви система, правейки тялото ви по-уязвимо за вируси и по-малко способно да се бори с тях. Така че ако отидете на 100%, когато се почувствате болен, това може да доведе до разширяване на заболяването ви от няколко дни до няколко седмици. Вместо това просто си почивайте у дома.
4. Да останеш късно
Разбрахме. Трудно е да изпълните всичките си крайни срокове, да поддържате здравословен социален живот и да наваксате най-новия оригинал на Netflix. Но ако имате нужда от време, не заемайте от съня си.
"Изследванията показват, че телата ни се нуждаят от седем до осем часа сън, за да стимулират имунната реакция от нашите" естествени клетки убийци ", които атакуват вируси", казва Дейвид Катс, основател на изследователския център за превенция на университета в Йейл. "Сънят е най-надеждната ми защита срещу инфекция". Ако почувствате, че симптомите се появяват, вземете колкото се може по-голяма почивка и победете по-късно.
Какво мислиш?
Какво правиш, за да намалиш риска от получаване на грип? Обикновено получавате грип? Уведомете ни в секцията за коментари!
