Отминаха дните на неподвижност. Новите изследвания показват, че fidgeting е следващото най-добро нещо за загуба на тегло. Добавянето на всякакъв вид допълнително движение през целия ден ще изгори повече калории в сравнение с престоя на заседнал начин на живот. Потупването на крака вече не е раздразнение, но сега е форма на упражнения, които могат да помогнат за борба със затлъстяването.
Етап 1
Никога не се чувствайте удобно. Седнете на неудобен стол, облегнете се на твърда повърхност, носете неудобни обувки или носете неудобни дрехи. Ако се чувствате неудобно, непрекъснато се старайте да опитате и да се чувствате комфортно. Колкото повече държите, толкова повече калории ще изгорите.
Стъпка 2
Fidget с възможно най-много части от тялото. Обърнете пръстите си по време на среща, почукайте пръстите на краката си, докато натискате, свивате и отпускате мускулите на глутея всеки път, когато седите, забивайте главата си настрани докато слушате музика, стиснете и отпускайте коремните си мускули цял ден или си мийте пет минути на всеки половин час. Опитайте се да ангажирате възможно най-много мускули, за да увеличите максимално загубата на тегло.
Стъпка 3
Дръжте се цял ден, всеки ден. В "Вашингтон пост" докладва подробно проучване, което установява, че хората с наднормено тегло са склонни да бъдат много по-малко разсеяни от хората, които са по-слаби и прекарват поне два часа повече всеки ден, Засрамването е достатъчно, за да изгори около 350 калории на ден или повече - което може да достигне до поне 10 до 30 паунда годишно.
Стъпка 4
Помислете за неспокойствие като форма на упражнение. Много е лесно да се раздразните, когато човек не спира да пипва молив, завъртане на косата или разклащане на крака. Хранене ATC казва, че да бъдеш "фалгетер" може действително да помогне за постигането на дългосрочно здраве - въпреки че неспокойствието често се разглежда като социално неприемливо. Следващия път, когато вашият колега ви разсейва с потрепване и раздразнение, осъзнайте, че може да го правят за своето здраве или за упражнения.
