Счупен крак може да засегне някоя от трите кости, които се намират в краката ви - бедрената кост, пищяла и фибула. Използването на велоергометър, докато се възстановява от счупен крак, може да подобри мускулната сила и гъвкавост, да увеличи съвместната поддръжка, да намали нивото на болката, да ускори лечебния процес и да върне кракът ви на функционално ниво. Преди това се консултирайте с Вашия лекар, тъй като използването на велоергометър може да не е подходящо за вашето индивидуално състояние.
Височина на седалката
Предлаганият велоергометър за употреба след счупен крак трябва да има височина на седалката, специално пригодена за тялото ви. Намерете правилната височина, като седите на велосипеда. Поставете десния педал в най-ниската му точка. Разширете десния си крак към педала. Правилната височина ще бъде точката, в която краката ви просто докосват педала и можете да извършите пълна революция, според Американската академия по ортопедични хирурзи. Регулирайте съответно височината на седалката. Уверете се, че здраво затегнете копчето за настройка, за да избегнете ненужно движение на седалката, докато го използвате.
напрежение
Предлаганият мотоциклет за употреба след счупения крак трябва да бъде регулируем за индивидуалното ниво на възстановяване. Нивата на напрежение на велосипеда отразяват количеството съпротивление или интензивност, поставени върху мускулите ви, докато използвате велосипеда. Нивата на напрежение варират, като по-високите нива отразяват повишените нива на съпротивление. Първоначалните етапи на рехабилитацията на счупените крака започват, като се използва най-ниското ниво на напрежение, според уебсайта Save Your Knees. Бавно увеличете нивото на интензитета, когато станете по-силни и по-гъвкави.
Видове
В зависимост от индивидуалното ви нараняване, можете да използвате различни видове велосипеди по време на вашето възстановяване. Стационарните велосипеди могат да бъдат класифицирани като вертикални, където горната част на тялото ви е в изправено положение, като ръцете ви са отстрани или са поставени в предната част на контролната зона. Движещите се велосипеди имат омекотени седалки и облегалки, които разпределят телесното ви тегло в по-широка област и поставят тялото ви на наклонено положение, което позволява по-голяма гъвкавост и разширение на краката ви, според д-р Пол К. Нолан.
Опции за педалиране
Предлаганият велосипед за употреба след счупен крак трябва да съдържа опции за педалиране. В зависимост от индивидуалното ви нараняване, рехабилитацията може да започне, като се върти назад, според Американската академия по ортопедични хирурзи. Педализацията назад увеличава гъвкавостта и силата на мускулите в началните етапи на възстановяване. Само след достигане на удобна сцена, където педализацията изглежда без усилие, вашият рехабилитационен напредък може да премине към следващия етап, което означава да увеличите интензивността си, докато педалите напред.
таймери
Предлаганият велосипед за използване след счупен крак може да ви помогне най-добре, като имате вграден таймер. Таймерите ви позволяват да коригирате времето, което прекарвате през рехабилитационния си период. Първоначалните етапи на възстановяването включват определяне на таймера при по-ниски продължителност, според Американската академия по ортопедични хирурзи. Тъй като мускулите и тялото ви стават по-силни и по-гъвкави, увеличете времето, прекарано на велосипеда, с една минута на сесия. Наличието на таймер на вашия мотор може да увеличи фокуса и да ви спести от обръщане на главата си и евентуално загуба на равновесие, докато карате колело. Повишеният фокус може да подобри тренировката за под наем и да предотврати наранявания.
