Share
Pin
Tweet
+1
Send
Share
Send
Резервентът за сърдечен ритъм е термин, използван за описване на разликата между максималния ви пулс и сърдечната честота на почивка. След това може да се използва за оценка на зоната за трениране на аеробни тренировки.
Етап 1
Оценете максималния си сърдечен ритъм, като извадите възрастта си от 220.
Стъпка 2
Определете сърдечната честота на почивка, като поставите индекса и средните си пръсти върху радиалния си или каротидния им импулс и броите броя на импулсите за една минута.
Стъпка 3
Извадете сърдечната честота за почивка от максималния сърдечен ритъм, за да определите резервата на сърдечния ритъм.
Предупреждения
- Описаните методи дават оценки. Свържете се със здравен или фитнес специалист за по-точни измервания.
Share
Pin
Tweet
+1
Send
Share
Send
