Как да изчислите резервния сърдечен ритъм

Резервентът за сърдечен ритъм е термин, използван за описване на разликата между максималния ви пулс и сърдечната честота на почивка. След това може да се използва за оценка на зоната за трениране на аеробни тренировки.

Етап 1

Оценете максималния си сърдечен ритъм, като извадите възрастта си от 220.

Стъпка 2

Определете сърдечната честота на почивка, като поставите индекса и средните си пръсти върху радиалния си или каротидния им импулс и броите броя на импулсите за една минута.

Стъпка 3

Извадете сърдечната честота за почивка от максималния сърдечен ритъм, за да определите резервата на сърдечния ритъм.

Предупреждения

• Описаните методи дават оценки. Свържете се със здравен или фитнес специалист за по-точни измервания.

Гледай видеото: Part 2 - Emma Audiobook by Jane Austen (Vol 1: Chs 10-18) (Ноември 2024).