Всяко упражнение обикновено е по-добро от това, че не упражнява, но упражняването в най-лошото време може да бъде опасно за вашето здраве. По-добре е да избягвате упражнения през определени часове на деня или когато страдате от определени заболявания. Съществуват и редица митове по отношение на лоши моменти на упражняване, които нямат основание в истината.
Първото нещо на сутринта
Сутрешните тренировки могат да бъдат ефективен начин да започнете деня си, стига да дадете на тялото си възможност да се събудите напълно. Едно от най-лошите времена за упражнения е между 6 и 8 сутринта, според WomenFitness.net, защото мускулите ви все още са твърди, че са неподвижни по време на сън. Сутрешните тренировки могат да работят, ако дадете на тялото си няколко часа, за да се събудите и да се затоплите правилно преди тренировката. Започнете всяка тренировка с леко разтягане и постепенно улеснявайте ежедневието си, а не започнете с пълна скорост.
Грип, треска или наранявания
Ако имате грип, треска или признаци на заболяване, които са под шията си, стойте далеч от упражнението. Вашето тяло се нуждае от цялата си сила, за да се пребори с това, което го боли, и няма кой да пощади за тренировка. Симптомите, които се удрят под врата, включват гадене или стомашна болка, задръствания или тежка кашлица и болки в тялото. Ако се възстановявате от нараняване, особено вреда от прекомерна употреба, причинена от повтарящо се движение във вашата тренировка, не възобновете повтарящото се движение, докато нараняването не бъде напълно излекувано и имате одобрение от Вашия лекар. Вашият лекар може да препоръча други упражнения, които можете да изпълните, ако има такива, докато тялото ви лекува.
Точно преди легло
Силното упражнение увеличава сърдечната честота и получава кръвта ви, а не най-доброто състояние, когато се опитвате да заспите. Вечерните тренировки са ефективни, когато ги правите между 5 и 7 часа сутринта, което дава на тялото достатъчно време, за да престане да спи, преди да си легнете. Ако трябва да се упражнявате по-късно от 7 часа, се придържайте към лека активност, като умерена разходка из блока.
Митове
Съществуват редица митове за лоши времена за упражнения. Няма причина да не се упражнявате, когато имате студ, чувствате, че може да сте студени или сте изложени на стреса. Заболяването на мускулите не е валидно основание да пропуснете тренировка, стига да го държите леко и да не повдигате тежести по два последователни дни. Уморяването по време на тренировка е добре, стига да не сте закъснели с джетове или толкова изтощени, че падате, а упражненията могат да бъдат опасни.
