Селенът е основен минерал, но в ежедневната Ви диета се нуждаете само от малко количество. Подобно на всички минерали, селенът е токсичен, ако го приемате под формата на хранителна добавка в излишни дози. Можете дори да почувствате симптоми на хронична селенова токсичност или селеноза, ако приемате само малко количество за дълъг период от време. Сеценовата токсичност може дори да бъде фатална, казва Институтът Линус Паулинг.
Основите
Минералният селен работи заедно с витамин Е като антиоксидант - вещество, което предпазва клетките от вредните ефекти на свободните радикали. Това също е важно за здравословната функция на щитовидната жлеза и имунната система. Препоръчителната хранителна помощ, или RDA, за селен за възрастни над 19 години е 55 микрограма на ден. Според Института Линус Паулинг, американците получават 80 до 110 микрограма селен на ден от храните, които ядат, средно. Селенът се среща в морски дарове, червено месо и храна, отглеждана в богата на селен боровинка. Една унция бразилски орехи могат да съдържат повече от 500 микрограма селен.
функция
Допълнителен селен може да бъде използван терапевтично за отстраняване на недостига на селен. Твърди доказателства сочат, че това е ефективно за тази цел. Прилагането на селен, когато се използва заедно с подмяна на тиреоиден хормон, може да бъде полезно и за хора с тиреоидит на Хашимото. По-малко доказателства подкрепят използването му като начин за предотвратяване на рак, сърдечни заболявания и други медицински състояния. Според Службата за хранителни добавки селеновата токсичност рядко се среща в САЩ; някои документирани случаи са били в резултат на случайността на производителя да направи добавката си твърде силна.
токсичност
Допустимото по-високо ниво на прием, или UL, за селен е 400 микрограма на ден за възрастни; това включва селенът, който получавате от ежедневната си диета. Допълнителен селен, надвишаващ 100 микрограма, може да бъде вредно за вашето здраве, съгласно Merck Manuals Online Medical Library. Ранните признаци на селеновата токсичност са дъх на дъх и метален вкус в устата, според Националната здравна служба на диетичните добавки. Тъй като токсичността прогресира, вероятно ще забележите бърза загуба на коса и крехки нокти, както и други симптоми на селеноза като гадене, повръщане, диария, умора, раздразнителност и кожен обрив ... Селена токсичност може да причини увреждане на нервите. Токсичността при селен не се дължи само на вземането на високи дози - може да се използва в дългосрочен план, обяснява Институтът Линус Паулинг. Ако развиете някакви симптоми на селен токсичност, преустановете употребата и говорете с вашия лекар за диагноза.
Предупреждения
Добавянето на селен може да не се смесва добре с някои лекарства. Някои от тях включват разредители на кръвта, барбитурати, химиотерапии и лекарства, които понижават холестерола. Добавянето на селен може да не е подходящо, ако сте бременна, кърмите или се подготвяте за операция, според MedlinePlus.com. Повечето хора получават повече от достатъчно от този минерал от диетата си и не изискват допълнителен селен. Никога не се лекувайте самостоятелно със селенни добавки, без да се консултирате предварително с лекаря си.
