Балансираните дъски, известни също като платформи за воблери, са инструменти, които използват плосък, твърд връх, който стои настрани, и нестабилно закръглено дъно, така че да го използвате, трябва да упражнявате равновесие и бързи движения. Балансираните табла се използват по различни начини - от спортно обучение, до фитнес, упражнения и дори рехабилитация. Баланс съвет е доста евтин и дори лесно да се направи себе си. Можете да се възползвате от ползите от баланса, като включите такъв в своя фитнес или тренировъчен режим за по-добро здраве.
Равновесие Ремонт
Вашето равновесие е вашият център на равновесие, което е необходимо за почти всяка дейност, която вършите. Независимо дали става дума за големи моторни умения като ходене и бягане, или за фини двигателни умения като навиване на игла, вашето равновесие го засяга. Понякога нараняванията могат да увредят вашето равновесие, което ви затруднява да бъдете координирани. Балансиращите табла се използват в терапията, за да се възстанови равновесието, тъй като мозъкът ви работи по-усилено, за да ви балансира на борда.
Координационно обучение
Спортистите могат да се възползват от координационното обучение, докато са на равновесие. Бордът за баланс изисква всички части на тялото ви да работят заедно, или ще падне или се спъне. Използването на платформа за балансиране може да ви помогне да координирате тялото си, така че всички части да работят заедно, за да ви поддържат баланса, подходящ за спортисти в спорта, които използват цялото си тяло, като тенис.
Време за реакция
Когато сте на равновесие, ако се подхлъзнете или се препънете, ще трябва незабавно да предприемете действия, за да го спрете. Балансът на борда може да помогне за подобряване на времето за реакция, докато се научите да действате бързо, за да коригирате грешка и да се научите да не прекалявате. Спортистите, които трябва да реагират бързо на стартов пистолет в състезание, могат да използват платформи за балансиране, за да подобрят времето за реакция.
Предотвратяване на наранявания
Проучване, публикувано в "Американско списание за спортна медицина" от 2004 г., установява, че жените, които са страдали от често начупване на глезена, докато играят волейбол, са имали значително намаляване на навяхвания на глезена след тренировка на равновесие. Предполага се, че балансът укрепва глезените, така че те са по-малко склонни да се разпръскват, когато натискът се прилага чрез спортни или ежедневни дейности.
Фитнес и обучение
Можете да използвате равновесие, подобно на това, което бихте направили, и да се възползвате от предимствата на упражнението и тренировката с допълнителна степен на трудност. Независимо дали се опитвате да ударите бейзбол, докато балансирате, натискате нагоре борда или хващате футбол докато сте на борда, може да добавите известна трудност към дейностите, с които се чувствате добре. Балансовите табла могат да помогнат да добавите към уменията си, така че да сте обучени в по-трудна дейност, за да станете по-добри в редовния сорт.
